Az inzulin szabályozása
Az inzulin hormon csökkenti testünk vércukorszintjét, hiánya pedig cukorbetegség kialakulásához vezet.
Az inzulin egy peptid hormon, azaz. ez egy fehérje. A vércukorszint szabályozása mellett szabályozza a különféle szervek és rendszerek működését is, serkenti a DNS replikációját, befolyásolja az érrendszer tónusát, serkenti vagy gátolja a fehérjék, szénhidrátok és zsírok lebontását és szintézisét, ezáltal nagyrészt szabályozza a szervezet anyagcsere folyamatait. A hasnyálmirigy Langerhans-szigeteit alkotó β-sejtekben képződik.
Szekréciója a véráramba a tápanyagok bevitele után keletkező specifikus jelek fogadásakor következik be. A glükóz a legerősebb stimuláns, amely az inzulin felszabadulását idézi elő a véráramba.
Fontos azonban megemlíteni, hogy az étkezési fehérje lebontásából származó egyes aminosavak hasonló hatásúak.
Néhány egyszerű szabályra van szükség a szervezet inzulinszintjének szabályozásához. Ha cukorbetegségben szenved, az ilyen szabályozás és ellenőrzés kötelező.
A fizikai aktivitás vitathatatlan szerepet játszik a vércukorszint csökkentésében. Az inzulinreceptor-érzékenység sokszorosára nő az aktív tevékenységek során, és fordítva - csökken azoknál az embereknél, akik jelentősen csökkentették ezt a tevékenységet.
Ebből következik, hogy amikor az ember sportol, akkor jelentősen csökken az inzulinigény. A legmegfelelőbb gyakorlatok az inzulinszint szabályozására a jóga, az úszás, az aerobic, a tánc és minden olyan sport, amely egyenletes testmozgással és energiafelhasználással jár. Néha még egy rövid séta a parkban is csodákra képes.
Ha cukorbetegségben szenved, vagy hajlamos a cukorbetegségre, akkor kötelező a diétára váltás a szervezet inzulinszintjének szabályozására. Kizárja az olyan ételeket, mint a kenyér, tészta, burgonya, rizs, kukorica, banán, mazsola stb.
Minden szacharózt tartalmazó termék szintén tilos. A legalkalmasabb ezeknek az embereknek a mediterrán étrend - az inzulinszintet a normál határok között tartja.
A vércukorszint fenntartásához jó vitaminokat és ásványi anyagokat bevenni. A legjobb elemek ehhez a króm és a cink. A leghasznosabb élelmiszerek az inzulin szabályozásához: