Az immunrendszert javító ételek
Puls.bg | 2018. november 07 0
A vírusok és megfázások évszakában immunitás változatos és egészséges étrenddel kell megerősíteni. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek hasznosak az immunrendszer működésének fellendítésében.
Először is, az egészség megőrzésének fontos fűszere a kurkuma. Fő eleme - kurkumin, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez is egy erős antioxidáns, amely megvédi a testet a vírusoktól és baktériumoktól. Ahhoz, hogy a kurkumin jól felszívódjon, hozzá lehet adni egy keveset zöld gyömbér és bors. Az aranyból származó virágpor szinte bármilyen ételhez adható, vagy tea készíthető belőle.
A joghurt jótékony probiotikus baktériumok forrása, fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához és az emésztés javításához. Legjobb tiszta formában fogyasztani gyümölcsaromák és aromák nélkül, mivel hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami megzavarja az immunitás funkcióit. Ehelyett hozzá lehet adni egy keveset fahéj, méz vagy lenmagot és chia. Olyan emberek, akik nem szeretik joghurt, találhat alternatívát, mint pl savanyú káposzta vagy más erjesztett étel.