Az immunitás érdekében ossza fel a lemezt háromra

A koronavírus-járvány idején az immunrendszer erősségének és étrendjének kiegyensúlyozásának egyik legegyszerűbb módja az, ha megbízik a számokban. Török szakértők szerint itt a "mágikus" szám három.

Ez az étrend-modell, amely azon az elven alapul, hogy az egészséges ételnek mindig különféle termékeket kell tartalmaznia, ezt diktálja: minden főétkezésnél három ételcsoportra kell osztani az ételt. A tányér egynegyedének zöldségekből, a másik negyedben teljes kiőrlésű gabonákból, a másik felébe pedig egyenlő részből kell állnia gyümölcsökből, magas fehérjetartalmú ételekből és tejtermékekből.

Leila Pehlivan, az Edirne-i Egyetem táplálkozási és táplálkozási szakértője elmondta, hogy nemrégiben ezt a modellt ajánlotta fogyó betegeinek.

Az Anatóliai Ügynökségnek nyilatkozva Pehlivan elmondta, hogy a személyes higiénia és az élőhely higiéné hozzájárul az immunrendszer fenntartásához. A kiegyensúlyozott étrend mellett a rendszeres testmozgás és a nyugodt alvás fontos a pandémiával szembeni védelemben.

---