Az iHealth D-vitamin hiányának 8 tünete
A D-vitamin rendkívül fontos vitamin, amely hatással van a test egész rendszerére.
Más vitaminokkal ellentétben a D-vitamin hormonként működik, és a test minden egyes sejtje rendelkezik receptorral.
A tested koleszterinből állítja elő, ha bőröd napfénynek van kitéve.
Egyes élelmiszerekben is megtalálható, például zsíros halakban és dúsított tejtermékekben, bár önmagában a diétával nagyon nehéz betelni.
Az ajánlott napi bevitel (RDI) általában 400 - 800 NE körül van, de sok szakértő szerint ennél is többet kellene kapnia.
A D-vitamin hiány nagyon gyakori. Becslések szerint világszerte körülbelül 1 milliárd ember vérében alacsony a vitaminszint.
Egy 2011-es tanulmány szerint az Egyesült Államokban a felnőttek 41,6% -ának van hiánya. Ez a szám a latin-amerikaiaknál eléri a 69,2% -ot, az afro-amerikaiaknál pedig a 82,1% -ot.
Íme 7 gyakori kockázati tényező a vitaminhiányra:
Sötét bőr.
Kor.
Túlsúly vagy elhízás.
A hal vagy tejtermékek elégtelen bevitele.
Elhelyezkedés az Egyenlítőtől távol, ahol egész évben kevés a napsütés.
Használjon fényvédőt, amikor kimegy.
Beltéri lakóhely.
Az Egyenlítő közelében élő és gyakori napozásnak kitett emberek kevésbé szenvednek hiányosan, mert a bőrük elegendő D-vitamint termel a szervezet szükségleteinek kielégítésére.
A legtöbb ember nem veszi észre, hogy hiányuk van, mert a tünetek általában finomak. Lehet, hogy nem ismeri fel őket könnyen, még akkor sem, ha jelentős negatív hatással vannak az életminőségére.
Íme a hiányosság 8 jele és tünete:
Gyakori betegség vagy fertőzés
A D-vitamin egyik legfontosabb szerepe az immunrendszer fenntartása.
Közvetlenül kölcsönhatásba lép a fertőzések leküzdéséért felelős sejtekkel.
Ha gyakran megbetegszik, különösen nátha vagy influenza esetén, az alacsony vitaminszint fontos tényező lehet.
Számos tanulmány kimutatta a hiány és a légúti fertőzések, például megfázás, hörghurut és tüdőgyulladás közötti kapcsolatot.
Számos tanulmány kimutatta, hogy napi 4000 NE dózisú kiegészítők szedése csökkentheti a légúti fertőzések kockázatát.
Fáradtság
A fáradtság érzésének számos oka lehet, és a D-vitamin hiány lehet az egyik.
Esettanulmányok azt mutatják, hogy a nagyon alacsony vérszint kimerültséget okozhat, ami súlyos negatív hatással van az életminőségre.
Az egyik esetben krónikus nappali kimerültségről és fejfájásról panaszkodó nőnél a D-vitamin vérszintje mindössze 5,9 ng/ml volt. Ez rendkívül alacsony, mivel a 20 ng/ml alatti értékeket elégtelennek tekintik.
Amikor a nő bevette a vitamin-kiegészítést, szintje 39 ng/ml-re emelkedett, és tünetei csökkentek.
Csont- és hátfájás
A D-vitamin különféle módokon segít fenntartani a csontok egészségét.
Egyrészt javítja a kalcium felszívódását a szervezetben.
A csontfájdalom és az alsó hátfájás a vér elégtelen vitaminszintjének jele lehet.
Különböző vizsgálatok összefüggést találtak a hiány és a krónikus derékfájás között.
Egy tanulmány több mint 9000 felnőtt nőnél vizsgálta a D-vitamin szint és a hátfájás kapcsolatát.