Az igazság a modern étrendekről; Diétás és egészséges táplálkozás
Az igazság a modern étrendről
Hónapokig a legnépszerűbb fogyókúrás modern étrend volt az, amely kevés szénhidrátot tartalmaz. Akár Atkins, South Beach, a zóna, akár a fehérjetartalmú étrend mellett fogyókúráztak az emberek, mivel gazdag, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztottak, például vajat, steaket és pepperoni pizzát (a finom kéreg nélkül). Most a trend megváltozott, mint mindig a modern étrendek esetében. Belefáradt a napi hamburger húsgombóc salátába, sokan ezt az étrendet extrémnek tartják.
Mi a helyzet mindezekkel a modern étrendekkel? Akár alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú, mindig akad valaki, aki elad neked egy trükköt. Ez állítólag segít a fogyásban (és úgy néz ki, mint azok a modellek, amelyek ezeket a termékeket hirdetik).
De várj! Képes volt valaki hosszabb ideig kibírni ezeket a nehézségeket? És ha mégis lefogytak, mi történt ezekkel a kilókkal, miután visszatértek a normálisabb étrendhez?
Vessen egy pillantást a következő modern étrendekre, és gondolkodjon el azon, hogy hányat próbált már ki:
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Folyékony étrend (alacsony kalóriatartalmú turmixok sok rosttal)
- Grapefruit étrend
- Méregtelenítő étrend
- Káposztaleves diéta
- Makrobiotikus étrend
- A lé diéta
Ha már legalább egy ilyen diétán vett részt, akkor biztosan nem te vagy az egyetlen. A probléma az, hogy ha a diéta valóban működne, akkor mindannyian folyamatosan követnénk. Az igazság az, hogy a modern étrend nem segíthet a fogyásban és annak megtartásában.
És mi segít? Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz. Vagyis egyszerű és világos. A kalóriák valóban számítanak - bármit is olvassanak a magazinok oldalain. Ha valóban fogyni akar, akkor a leghatékonyabb módszer a változatos, egészséges étrend fogyasztása, a napi 60 perc mozgása és a tányér túlteljesítésének leállítása.
A sokféleség az egészséges táplálkozás kulcsa
Ahogy az autónak megfelelő üzemanyagra van szüksége a futáshoz, ugyanúgy a testnek is egészséges táplálkozásra van szüksége - a megfelelő fehérje-, szénhidrát- és zsíregyensúly megfelelő fejlődéséhez, valamint számos más tápanyaghoz.
Minden vitamin vagy ásványi anyag szabályozza a testi folyamatokat. Például az ásványi kalcium egészségesen tartja a csontokat, és segít megelőzni az alacsony csontsűrűséget és töréseket. Az A-vitamin fontos, hogy a bőr sima és egészséges legyen. A C-vitamin segít megvédeni testét a fertőzések ellen. Az E-vitamin serkenti a T-limfociták működését, amelyek az immunrendszer fontos harcosai.