Az idősebb tanulóknak legalább 2 liter vizet kell inniuk naponta BAZP Betegvédelem
Elvileg mindenki meghatározza, hogy mennyi vizet kell bevenni, de a hozzávetőleges mennyiség 30 ml/testtömeg-kilogramm. A legfiatalabb, legfeljebb 8 éves diákoknak 5 pohárra vagy 1 literre van szükségük a 12 éves korig - 7 pohárra, vagy 1,5 literre, a nagyok számára pedig legalább 2 liter vízre naponta. Az ivóvíz mellett a gyerekeknek egészségesen kell étkezniük, mert az ételek hozzájárulnak egészségükhöz, növekedésükhöz és fejlődésükhöz - mondta Dr. Georgiev.
Az egészséges táplálkozás magában foglalja a teljes és változatos étrendet. Szükséges friss gyümölcsöt és zöldséget, tejet és tejtermékeket venni csökkentett só- és zsírtartalom, nak nek korlátozza a cukor és só bevitelét és végül de nem utolsó sorban az élelmiszereket megfelelően kell tárolni.
A sütés, a forralás, a párolás és a párolás a megfelelő technika főzéshez a szakember szerint. Öt étkezés esetén az ebéd energiatartalma legyen 35%, reggeli 20%, vacsora 25%, a fennmaradó százalék pedig egyaránt megosztott. A napi menünek tartalmaznia kell legalább egy gabonapelyhet B csoport és sok ásványi anyag.
A mellbimbók héjában lévő rostok serkentik a gyomor-bél traktus és csökkenti a székrekedés kockázatát. A gyümölcsöknek és zöldségeknek naponta többször kell lenniük, a nap folyamán elosztott teljes mennyiségnek legalább 400 grammnak kell lennie.