Az idegek megnyugtatása - 12 egyszerű módszer a segítségére
Nyugtalan vagy, szorongó és komor, és a feszültség egyre inkább uralja mindennapjaidat, és összezavarja terveidet és kapcsolataidat a körülötted lévő emberekkel ... Mindezek mellett ez tönkreteheti jó egészségedet és súlyos betegségeket okozhat. Ezért nagyon fontos célt kitűzni az idegek megnyugtatása, valamint egészséges és boldogság érdekében.
1. Nyugtassa meg az elméjét
Kínálunk egy nagyon hasznos meditációs technikát az elméd tisztításához. Üljön ölbe tett kézzel, csukott szemmel, lassan lélegezzen. Képzeljen el egy tekercselt szálat a háta tövében. Hagyja lassan fejlődni, áthaladva a test minden részén, amíg ki nem jön a fejéből és a felhőkbe repül. Emelje fel a kezét, hogy megpróbálja elkapni. Mozgassa az ujjait, és tegye vissza a kezét az ölébe.
2. Próbálja ki a művészetterápiát
A festés és a színezés nagyon pihentető tevékenység. Ha attól tart, hogy nem tud jól rajzolni, akkor a figurák kifestése régóta a gyermekek számára fenntartott területnek számít. Megállapították, hogy ez a felnőttek aktivitása nagyon jó anti-stressz hatással bír.
3. Menj ki
Tanulmányok kimutatták, hogy a szabadban töltött idő nemcsak javítja a hangulatot, hanem serkenti a munkamemóriát is. Nem számít, merre jársz - a parkban, a hegyekben, az udvaron…
A Sussexi Egyetem (Délkelet-Anglia) tudósainak tanulmánya szerint az emberek a szabadban jelentősen boldogabbak, mint bent. Egy másik kíváncsi tanulmány - amerikai tudósok szerint - akkor a legboldogabb, amikor a levegő hőmérséklete 13,9 Celsius fok.
4. Dörzsöljön egy kis kézkrémet
A masszázs segít ellazulni. Vizsgálatok szerint akár 50% -kal csökkenti a stressz hormon kortizol szintjét. Az orrsejtek olyan receptorokat provokálnak az agyban, amelyek felelősek az érzelmekért és a viselkedésért. Az aromaterápia hatásának fokozásához kellemes nyugtató illatú illóolajat csepegtethet a csuklójára. Próbálja ki a levendulát a hangulat javítására, vagy a jázmint a megnyugtatásra.
5. Segítsen magának gyógynövényekkel
Például a valeriant és a golgotavirágot évszázadok óta használják a szorongás enyhítésére. A valerian (dilyanka) az alvás javításában is segít. Az orbáncfű segít a depresszió és az enyhe szorongás ellen. Ez a gyógynövény hipericint tartalmaz, amely növeli a dopamin hormon szintjét a szervezetben, és ezáltal a rossz hangulat korrigálásának hatását.
Az orbáncfű segít a depresszió ellen