Az ideális étrend sört, bort és cseresznyét tartalmaz - Csernomoré
A szabálytalan étkezési órák hozzájárulnak a magas vérnyomáshoz és az elhízáshoz
Legtöbben nem tudunk különbséget tenni a számunkra jó ételek és azok között, amelyek tápértéke annyira gyenge, hogy nagyon gyorsan csak a combunkhoz tapadnak.
Kiderült azonban, hogy az idő, amikor eszünk, ugyanolyan fontos, mint amit eszünk - írja a "Daily Mail" (Daily Mail), idézi a vesti.bg. Úgy gondolják, hogy a szabálytalan étkezés hozzájárul a magas vérnyomáshoz és az elhízáshoz.
Íme, mit és mikor kell ennünk, hogy egészségesek legyünk, jól érezzük magunkat és jól nézzünk ki:
07.00: víz Meghalhat koffeinért, egy nagy csésze kávé formájában, abban a pillanatban, amikor reggel kinyitja a szemét, de amire az agyának szüksége van, az víz. Tipp: Egy pohár víz, facsart citrommal megtisztítja a májban lévő méreganyagokat, ha előző este alkoholt fogyasztott, és C-vitamint ad a nap jó kezdetéhez.
08.00: Reggeli zabpehellyel Töltsön fel szénhidrátot. Tanulmányok azt mutatják, hogy az inzulinszint, a szénhidrátokat energiává alakító hormon egész nap csökken. A zabpehelyben lévő zab rostot tartalmaz, amely egész reggel lassan engedi fel az energiát.
09.00: kávé Kapcsolja be a kávéfőzőt a számítógép előtt. Fontos az is, hogy előtte reggelizzen. Soha ne igyon kávét éhgyomorra, különben fennáll annak a kockázata, hogy túlterheli az idegrendszerét koffeinnel, ami idegesebbé teheti Önt.
10.00: tökmag A marék tökmag megmenthet bárkit, akit néhány keksz kísért. Cinkben és B-vitaminban gazdag, a bőr és a haj egészségének megőrzése érdekében a tökmag tartalmaz omega-6 linolsavat - esszenciális zsírsavat, amelyről úgy gondolják, hogy segít enyhíteni a menopauza tüneteit.
11.00: zeller A munkanapon jelentkező stressz megemelheti a vérnyomást. A zeller káliumot tartalmaz - egy ásványi anyagot, amely segít csökkenteni a nátriumszintet, amelyek a magas vérnyomás és a stressz jelei.