Az evezőgéppel való edzés előnyei; Képzés és gyakorlatok
Amikor belép az edzőterembe, a hagyományos kardióeszközök általában futópadok, szobakerékpárok és stepperek sorozata. Bár ezek között az eszközök között nem túl gyakran található fésűs szimulátor. Hazánkban még mindig kevesen tudnak arról, milyen kivételes előnyökkel jár az edzés ezzel a készülékkel, amely nyugaton meglehetősen népszerű a tornateremben edzők körében.
Az igazság az, hogy az evezőgép az egyik legjobb eszköz a test összes izomcsoportjának komplex edzéséhez, amely rengeteg kalóriát éget el, és rendkívül gyorsan olvasztja el a zsírt, így tökéletes a kardio edzéshez és az izomtömeg növeléséhez is.
Egyes tanulmányok, például Frederick Hagerman, az Ohioi Egyetem tanulmánya szerint, az evezőgép kis zsebébe teszi az olyan gyakorlatokat, mint a futás és a kerékpározás. Valójában az evezés 10-15 százalékkal több kalóriát éget el, mint az ergométer pedálja. Ennek oka, hogy az evezés a test szinte minden izomcsoportját magában foglalja - a lábaktól a törzsig, amely folyamatosan terhelt, és a felsőtestig. Egy másik nagy plusz, hogy a futással ellentétben az evezőgépen végzett edzés nem terheli annyira az ízületeket, ami nagy plusz az ilyen jellegű problémákkal küzdő emberek számára, valamint azok számára, akik rendszeresen edzenek és meg akarják védeni őket kopástól.
Mint már említettük, az evezés sokkal gyorsabban égeti el a kalóriákat. Az evezőgépen végzett intenzív edzés több mint 370 kalóriát égethet el 30 perc alatt, és egy ilyen eszköz rendszeres használata kalóriadeficitbe kerülhet, ami az alapja a felesleges zsírégetésnek.
Egy másik nagy plusz a szív- és érrendszerre gyakorolt jótékony hatás. Ha az edzés terhelését könnyebbnek állítja be, akkor nagyobb tempóban tudja elvégezni a gyakorlatot, amely tökéletes az aerob testmozgáshoz és a szív, a tüdő aktivitásának javításához és a jobb vérkeringéshez.
kiegészítők
Ha növeli a gép ellenállását, akkor összehasonlíthatatlan terhelést kap az összes izomcsoportra, ami elősegíti az izomtömeg növelését.
Minta edzés evezőgéppel látható a poszt végén.
Amint megérzi az evezőgéppel végzett edzés előnyeit, minden bizonnyal megfeledkezik az edzőterem minden egyéb kardioeszközéről, mert az ezzel a készülékkel a terhelésből származó előnyök összehasonlíthatatlanok másokkal.
Jó hír, hogy a fitneszipar fejlődésével az evezőgépek még otthoni használatra is megfizethető eszközzé váltak.
WaterRower evezőgépek
A WaterRower ideális otthoni edzőgép, olyan elfoglalt emberek számára, akik meg akarják őrizni fizikai formájukat. Az WaterRower evezőgép kompakt és elegáns felépítésű, az anyagkombinációnak köszönhetően, emellett az edzés után könnyen és kényelmesen visszahúzható. A tömör fát fenntarthatóan kezelt erdőkből választják ki az Egyesült Államokban és Németországban. Csak garantáltan fiatal és sima famagot dolgoznak fel. A minőségi fadarabok lakkozva védik a szennyeződéseket és a foltokat.