Az étvágy elleni éhség megállítja a stresszes stresszt. Daniela Chervenakova pszichológus
Az étel és az étkezési folyamathoz való hozzáállás meghatározza az életminőséget. Gyakran előfordul, hogy az ételek segítségével nemcsak az éhséget elégítjük ki, hanem megnyugszunk vagy megjutalmazzuk magunkat. Az eredmény a gyomor nehézségének és a felesleges kilóknak az érzése. Hogyan lehet megállítani a stressz csapdázását?
Az ételek segítségével sokan örömet okoznak, valamint az internetezés, a tévézés, a játékok, az alkohol, a vásárlás segítségével. Minden függőségünk mögött az a kísérlet áll, hogy örömmel és élvezettel teli életet érezzünk, mint gyermekkorban, amikor tudtuk, hogyan kell élvezni és elragadni a kicsik.
A primitív vagy az állatvilág szilárd ritmusában mindent egyszerűen kiszámítanak: impulzus - cselekvés - eredmény - elégedettség. Ismét a cselekvésre ösztönző impulzus, majd az eredményhez vezető cselekvés és maga az eredmény, amely lehetővé teszi, hogy túlélje a következő napot. A modern világ eltávolodik ettől a sémától, és az "impulzus - cselekvés - impulzus - cselekvés - impulzus - cselekvés" helyettesítőjét kínálja. Ez egy olyan séma, amelyben eredmény elérése és ennek eredményeként nem biztosított elégedettség.
A futásban folytatott tisztességes verseny helyett a kerékpározást, az eredmény helyett a folyamatot ajánljuk fel nekünk. A reklámban, a kultúrában és a bevett sztereotípiákban az eredményt gyakran felváltja egy folyamat. Ennek eredményeként kezdjük érezni, hogy ez ugyanaz.
Az ételeket illetően ennek nyomon követése különösen egyszerű. Az igazi éhség akkor következik be, amikor valóban enni akarunk, és elégedett azzal a résszel, amely elegendő a test számára az energiatartalékok feltöltéséhez. Az éhség alternatívája az étvágy. Valószínűleg ismeri az "étvágy étkezéssel együtt" kifejezést. Az étvágy nem éhség. Ez nem kapcsolódik a test valós szükségleteihez. Ez egy olyan cselekvést igénylő impulzus, amely megismételhető és megismételhető, még akkor is, ha a test rosta.
Éhség vagy étvágy?
Tele vagy, de egyél tovább. Ismerős állapot? Ez nagy ünnepeken történik, amikor a vendégek már ettek salátát, de hoznak valami meleget, és finom, ünnepi ... És a forróság után desszert lesz! Ugyanakkor a valódi éhség a saláta szakaszában kielégült. A valódi eredmény a nyaralás első negyedévében ért el.
A körben való mozgás leállításához fel kell ismernie a problémát, meg kell értenie, mi történik
De túl sokat eszünk nemcsak ünnepnapokon. Az étel az igazi öröm befogadásának és helyettesítésének egyik formája. Egy kis sütemény boldogabbá tesz minket, de az édességekkel való visszaélés állandó elégedetlenséghez és végtelen kimerítő ciklushoz vezet, amelyből rendkívül nehéz kijutni.
A körben való mozgás leállításához fel kell ismernie a problémát, meg kell értenie, mi történik. Ezután a következő lépések tudatossá válnak, és meg lehet állni, eredményt elérni. Hagyja abba az evést, amikor a testnek már nincs szüksége készletre a kívánt dolog megvásárlása után, kapcsolja ki a számítógépet, miután megkapta a szükséges információkat.