Az étrend depressziót okozhat vagy gyógyíthat
Otthon/A diéta depressziót okozhat vagy gyógyíthat
Ismeri a kiegyensúlyozott és egészséges étrend hatását - ezáltal jobban és egészségesebbé válik. A kiegyensúlyozott étrend előnyei azonban felülmúlják a fizikai test előnyeit. Egyes diéták, például a Földközi-tenger, valóban hozzájárulhatnak a mentális egészség javításához azáltal, hogy harcolnak a depresszió kialakulása ellen - állítja a University College London tanulmánya - írja a runnersworld.
A metaanalízis során a kutatók 41 étrenddel és a depresszióra gyakorolt hatásával kapcsolatos tanulmányokat tanulmányoztak. Megállapították, hogy az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodás - különösen egy mediterrán étrend, amely olyan élelmiszerekre összpontosít, mint a gyümölcsök, zöldségek és halak, miközben korlátozza az egészségtelen zsírokat és a feldolgozott húsokat - alacsonyabb depresszióval jár. Valójában különféle, kifejezetten a mediterrán étrendet vizsgáló tanulmányokat vizsgálva arra a következtetésre jutnak, hogy azok, akik követik azt, 33% -kal kisebb eséllyel alakulnak ki depresszióban, mint azok, akik a legkevésbé tartják be magukat.
