Az étrend, amelyet a tudósok javasolnak a has eltávolítására
Hivatalos.A mediterrán étrend pontosan az, amire vágysz, ha meg akarsz szabadulni a hasi zsírtól.
A CENTRAL tanulmánya szerint ez a legegyszerűbb módszer a máj körüli zsír elleni küzdelemre, amelyet a legveszélyesebb típusként definiálnak, és a test középső részében halmozódik fel.
Iris Shay professzor, az izraeli Negevben található Ben-Gurion Egyetem kutatócsoportját vezeti, akik 278 elhízott embert vizsgáltak.
A résztvevőket két csoportra osztották. Felük mediterrán étrendet követett, másik fele pedig alacsony szénhidráttartalmú. Mindkét esetben a kalóriabevitel hasonló volt.
A résztvevők 18 hónapig követték az étrendet. A diéta előtt és után megmérték a testük zsírtartalmát.
A mediterrán étrendet követõ csoport kis adag vörös húst, mérsékelt mennyiségû csirkét és halat, rengeteg friss zöldséget, hüvelyeseket és diót evett.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet csak arra utasították, hogy a napi kalória 30% -ára korlátozza a zsírfogyasztást. Legfeljebb 10% -uk lehet telített zsír, azaz. legfeljebb 30 mg koleszterin naponta.