Rumyana Ilieva - fitnesz- és táplálkozási oktató - 4. téma - 23. oldal BG-Mamma
Nos, ha nemrégiben diétázol, azt tanácsolom, hogy az édes dolgokat tartsd a lehető legkisebb mértékben. Tudom, hogy ez nem mindig sikerül, de legalább próbálj meg otthon valamit készíteni, ne egyél ócska anyaggal vásárolt édes dolgokat. Két vagy három forduló esetén az anyagcserének többé-kevésbé normálisan kell működnie, és akkor néhány apró vétség nem lesz olyan végzetes.
Szép cikk tőlem a makacs zsírokról, hormonokról és az elfogyasztott ételről:
http: //www.--spam--/bg/2013/nutrition/6697/
Edith: Most látom, hogy a linket nem helyesen tették közzé. Cserélje a "spam" szót --- spam335-re---
Második heti jelentés tőlem (kisebb hétvégi bűncselekményekkel):
kg -1,3
csípő -3
combok -2
derék -2
borjú -2
Edzéssel viszont teljes kudarcot vallok. Este, amikor a gyerekek elalszanak, meghalok az alvásért. Reggel 6-kor próbáltam felkelni, és valami, a kicsi utánam ébred. Még nem választottam el, és szopni akar. Felébresztettem, egy darabig érdeklődéssel figyeltem, és nevettem rajtam. És akkor elkezdte becsukni a laptopomat. És elveszítem az utolsó motivációmat .
Ma úgy döntöttem, hogy legalább a munkahelyemen futok az edzőterembe, hogy az étrend ne maradjon teljesen sport nélkül.
gingerina, és az elmúlt hetekben nem találtam időt a testmozgásra. Alig tettem. Jó időben kint vagyunk a sötétben a gyerekekkel. Van néhány egyéb házimunkám is otthon, amelyek felemésztik az időmet. Reggel pedig soha nem kényszeríthetem magam arra, hogy korábban keljek, mint a szokásos időm, hogy felkeljek a munkára. Egyszerűen nincs időm fizikailag, nem mintha nincs vágyam. Napközben igyekszem gyors ütemben előre-hátra járni. Hétvégenként a strandra kell mennünk. Ott úszok és különféle gyakorlatokat végzek víz alatt.
Lassan és dicsőségesen küzdök az ötödik kg-mal. Ma volt a jelentési napom. Van egy mechanikus mérlegem, és nem tudtam pontosan megítélni - talán a fogyás. mert ez a hét nem egy, hanem fele. De annyi - annyi! Vétkeztem (nem árulom el, milyen desszert), és ez nyilvánvaló volt. Remélem, hogy ezen a héten még szigorúbb leszek.
Úgy döntöttem, hogy kijavítom magam a gyakorlatokkal kapcsolatban!
Tegnap este kb fél órát tettem. Ma enyhe izomlázam van. Ebédnél hazamentem ebédet készíteni, és éltem az alkalommal, hogy intenzív 10-15 percet tegyek. Ma este megint.