Az étkezési piramis - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világból
Feladva: 2016. június 13
Az egészséges táplálkozás alapelveinek sematikus ábrázolása piramisként ábrázolható, amely nem konkrét termékeket, hanem 5 nagy termékcsoportot tartalmaz. Ez lehetővé teszi, hogy a diéta teljes legyen, és kiválasszon olyan összetevőket, amelyek az adott ember számára a legkellemesebbek, vagy az életmódjának megfelelőek.
E piramis segítségével meglehetősen könnyű változatossá tenni étrendünket.
Olyan termékeken alapul, amelyeket az embernek a legtöbbet kell fogyasztania. Minél magasabb a magasság a piramisban, annál kevesebbet kell fogyasztani a megfelelő magasabb szinten lévő termékeket.
Az élelmiszer-piramisban a termékeket részekre osztják. Az adag hagyományos egység, és megegyezhet például 100 grammal vagy bármilyen más, az Ön számára legmegfelelőbb méretűvel. Az adott személy számára szükséges adagok száma az életkortól, nemtől, testalkattól, egészségi állapottól és az aktivitás szintjétől függ. Egy átlagos ember számára alkalmas piramis, aki nem beteg és nem végez nehéz fizikai munkát, így nézhet ki.
A tetején van az első szint - ezek állati zsírok, só, cukor, sütemények; más szavakkal, olyan termékeket, amelyeket minimális szinten kell tartani. Legfeljebb fele vagy egy adag összesen; természetesen az adag nem tartalmaz olyan fűszereket, mint a só és a cukor, amelyek nagyon minimális mennyiségben tartalmaznak kiegészítést, és egyszerűen nem mérhetők meg részletekben.
Második szint - alattuk vannak tejtermékek: tej, sajt, sárga sajt (2-3 adag).
Harmadik szint - húskészítmények, baromfi, hal, hüvelyesek, tojás, dió (2-3 adag).
Negyedik szint - zöldségek és gyümölcsök (5–9 adag).