Az étkezési éhség valójában az ásványi sók szomja

Hogyan lehet lefogyni 3-4 kg-ot három hét alatt - ez a kérdés sok beteget Anton Valev gyógyszertárába vezet, aki nemrég lett az év gyógyszerésze. A díjat minden évben a Bolgár Gyógyszerészeti Unió adja át. Első lépésként megpróbálom rávenni őket arra, hogy elfogadják önmagukat olyannak, amilyenek, majd gondolkodniuk kell életmódjuk általános változásán - magyarázza megközelítését Valev. A nyár nagyon alkalmas az étrend új kezdetére, mivel sok friss gyümölcs és zöldség van. Van azonban néhány egyszerű szabály, amely segít tartósan megszabadulni néhány idegesítő kilótól.

éhség

A nagy adagok inkább szokás, mint szükségszerűség

Erre mutat rá Valev. Néhány "trükköt" ajánl. Első - hogy nagy mennyiségű harapnivalót fogyasszon - saláták. Kevés kalóriával töltik meg a gyomrot. Hozzájuk sajtot, sárga sajtot adunk, hogy jóllakottságot érezzünk. A fehér kenyéren keresztül szállított szénhidrátokat szigorúan kerülni kell. Ehelyett mérsékelten fehér rizst ehetünk. Az általa szolgáltatott energia más, mint a búzában. A rizs segít elkerülni a hipoglikémiát (a vércukorszint éles csökkenése, amely éhséghöz vezet), de nem vezet elhízáshoz. Olívaolajat vagy lenmagolajat adnak ezekhez az élelmiszerekhez. Egy másik fontos szabály az, hogy gyakrabban étkezzünk - naponta 5-6 alkalommal, de legkésőbb 18 órán belül. Igyekszünk többet mozogni.

Amikor az asztalnál ülünk, van egy alapszabály - az ételt kétfelé osztjuk, Valev is tanácsolja. Egyél egy felét és várj 20 percet. A legtöbb ember ekkor tapasztalja, hogy már nem éhes. A Schussler-terápia beletartozhat a fogyásba. Mivel ez a "diéta" ​​sok víz elfogyasztásával jár, a gyógyszerész Schussler 8. és 9. sóját javasolja. Esetleg 5. só, ha az éhség idegesség miatt következik be.