Az étel befolyásolja a mentális univerzum mentális egészségét
Része sült lazac/pixabay.com
Amit az emberek választanak, amikor esznek, nemcsak a derékvonalukra, hanem talán a gondolkodásmódjukra és érzésükre is hatással van több új tanulmány szerint.
A tudósok megállapították, hogy az úgynevezett "kényelmes ételek" fogyasztása boldogsághoz vezet.
A magas vérnyomás csökkentésére szolgáló népszerű diéták nemcsak a vérnyomás normalizálásában segítenek, hanem csökkentik a depresszió kockázatát is egy tanulmány szerint.
Másrészt a feldolgozott élelmiszerek - például fagylalt, tészta, sajt vagy chips - fogyasztása végül rossz szellemi egészséggel hozható összefüggésbe - mutatja ugyanez a tanulmány.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás - gyümölcsök, zöldségek, egészséges zsírok és teljes kiőrlésű gabonafélék - valójában a depresszió vagy akár az öngyilkosság kockázatával jár együtt.
"Bár a mentális egészség meghatározó tényezői összetettek, máris új és meggyőző bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a táplálkozás kulcsfontosságú tényező a mentális rendellenességek magas előfordulásában és előfordulásában" - írták a kutatók a táplálkozás és a mentális egészség közötti kapcsolat áttekintésében. az orvosi folyóirat.Lancet.
Gyomor és depresszió/pixabay.com
A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy az étrend ugyanolyan fontos a pszichiátria szempontjából, mint a kardiológia, az endokrinológia és a gasztroenterológia szempontjából.
Egy másik, nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a magas vérnyomás elleni küzdelem étrendi megközelítése alacsony telített zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztásával csökkentette a depresszió kockázatát az élet későbbi szakaszaiban.
A depresszió kockázata idővel 11% -kal alacsonyabb volt azoknál a felnőtteknél, akik zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet követtek, zsír- vagy zsírszegény tejtermékek nélkül.