Az étel 7 színe megőrzi a test egészséges és egészséges táplálkozását

A barna cserepekből vastagabbra nő. A narancssárga zöldségek sasra hasonlítanak

Az ételek színüknek megfelelően egészségesek lehetnek

Válassza ki a termékeket színek, ha akarod táplálkozz egészségesen, tanácsot ad David Heber professzornak, a Kaliforniai Egyetem táplálkozási központjának vezetőjének.

Amikor az ételed együtt van bézs vagy barna, így van magas kalória és nincs elég hasznos anyag - véli.

Minden nap meg kell ennie legalább egy, hét különböző színű terméket. Ez kordában fogja tartani a testsúlyodat - mondja Heber a Mi a színed? Be tudja kapcsolni Naponta 7 adag gyümölcs és zöldség, 50% -kal csökkenti a leggyakoribb rákos megbetegedések kockázatát - derül ki az American Institute for Cancer Research tanulmányából.

PIROS

Magába foglalja paradicsom és minden étel velük. Likopint tartalmaznak, amely véd az emlőrák ellen és erős antioxidáns.

ZÖLD

Káposzta, brokkoli, kelbimbó. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek stimulálják a testet a toxinok és rákkeltők felismerésére és tisztítására.

ZÖLD SÁRGA

Spenót, kelkáposzta, zöldkáposzta (kelkáposzta), mustár. Luteinben gazdagok. Megakadályozza a vakságot és megakadályozza a daganatok növekedését.

NARANCSSÁRGA

Tök és sárgarépa. Alfa- és béta-karotinokat tartalmaznak, amelyek hasznosak látomás. Erős antioxidánsokként is működnek.

---