Az érzelmi éhség kezelésének 5 módja
Élelmiszerhez fordul, ha stresszel érzi magát a munka, a családi elkötelezettség vagy a társadalmi elkötelezettség miatt? Nem te vagy az egyetlen. Alison Cohen pszichoterapeuta elmagyarázza, miért eszünk stressz alatt, hogyan hat az érzelmi étkezés a súlyra és az egészségre, és mit lehet tenni az érzelmi éhség leküzdésére.
Miért készteti a stressz az embert túlevésre, és mit tehet ennek elkerülése érdekében?
A stressz gyakran kiváltja az érzelmi étkezést, mert sok mindennapi körülmény stresszt és szorongást okoz, ami túlevéshez vezet. Egyes stresszorok képesek vagyunk kontrollálni, mások pedig nem. Ilyen például a stressz, amelyet magára vetett a vágy, hogy tökéletes legyél, a szorongás, amelyet adott időben érzel a munkád miatt, vagy amikor egy barátoddal vagy családtagoddal problémába ütközik. Azok a stresszorok, amelyek nem állnak az ön irányítása alatt, például orvosi problémák, bizonyos családi és társadalmi kapcsolatok a barátokkal és kollégákkal.
Negatív és pozitív események egyaránt stresszt okozhatnak. Például a házvásárlás, a házasságkötés és a gyermekvállalás boldog esemény. De stresszes is, mert változással jár, és új és gyakran szorongást kiváltó problémákat hoz az életbe. Ezért mind a pozitív, mind a negatív körülmények érzelmi túlevéshez vezethetnek.
Mely ételekhez fordulnak az emberek a stressz miatt leggyakrabban étkezéskor?
Valószínűleg személyes tapasztalatok alapján érezte egyes ételek pozitív érzelmeit, például olyanokat, amelyek mentálisan emlékeztetnek bennünket a gyermekkorra. Vagy hogy gyakran a magas cukor- és zsírtartalmú ételek az emberek általában vágyakoznak, amikor a stresszszint emelkedik. Ez segíthet megmagyarázni, miért a pszichés stressz és az érzelmi evés, amelyet az elfogyasztott ételek típusa és mennyisége feletti ellenőrzés hiánya jellemez, két fő tényező, amely megakadályozza, hogy sok ember fogyjon..
Éhséget okoz-e a stressz?
Az étellel való kapcsolat fizikai, de mentális is. Az étellel való fizikai kapcsolat az Ön által választott ételek típusain, étkezési magatartásán és szokásain, valamint a test biológiai reakcióján alapszik az étrendjén.
Az étellel való pszichológiai vagy érzelmi kapcsolat alapja: