Az érelmeszesedés megelőzése étrend, táplálkozás, népi gyógymódok

Az érelmeszesedés kialakulásának megakadályozása időnként a stroke és a szívroham kockázatának csökkentését jelenti. Az orvosok felajánlják a terápiás testnevelés módszereinek kombinálását a sztatinok és étrend-kiegészítők bevitelével, a népi orvoslás a növény gyógyító tulajdonságaira támaszkodik. De az étrend az érelmeszesedésben - kulcsfontosságú tényező a megközelítéstől függetlenül.

Attól, amit megvédünk

Úgy gondolják, hogy az érelmeszesedés okozza az életkorral járó legtöbb szív- és érbetegséget. Valójában ez az erek öregedése: az erekben az erek falai kevésbé rugalmasak, a szövet belsejében levő erek elvékonyodnak, az erek belső felületén "zsírképződmények" jelennek meg, később csírázzák a kötőszövetet, és az edény lumenje többször zsugorodik. Ez a kardiovaszkuláris katasztrófák fő oka.

Az erek ilyen elzáródásának valószínűségének csökkentése érdekében:

fenntartja a testben a lipidek (zsírok) normális anyagcseréjét;
a szív és az erek állandó karbantartása feltámadt a halálból;
minden lehetséges eszközzel szembeszállni a közeledő öregséggel.

Fontos megérteni a következőket. Az érelmeszesedés megelőzése - ez nem egyszeri akció, időről időre nincsenek wellness sirályok és nem kevés üveg drága vitamin. A megközelítésnek szisztematikusnak kell lennie, és nem egy, hanem két hónapot vesz igénybe - az ilyen megelőzésnek életet kell töltenie, és minden nap legalább egy órán keresztül.

Az utolsó mondat megdöbbentheti az "tabletták formájában történő egészség" rajongóit, és hiába: infarktus blokkban esik az eső, és nem tudja, él-e a reggelig, sokkal ijesztőbb.

Mit kell eltávolítani a menüből

Nem számít, milyen megközelítést követ - egészségi vagy népi -, az érelmeszesedésben a táplálkozás fontos szerepet játszik. Az, hogy mit eszünk, meghatározza, hogy milyen zsírok kerülnek a testünkbe, és mi történik velük utána. Más szavakkal, az étrend egyszerű kiegyensúlyozásával időnként csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát. Ráadásul nem kerül extra pénzbe. Bizonyos találékonysággal az egészséges táplálkozás akár olcsóbb is lehet, mint egy szokásos étrend, amely ragaszkodik hozzád, amíg meg nem betegedsz.

Tehát mi akadályozza meg az egészségünket:

Állati zsírok. Ez egy kedvenc vaj, zsír, túró és tejszín, szalonna, zsíros hús.
Margarin (nem számít a szendvics, sütéshez vagy sütéshez). Miért káros, mert növényi zsírokból állítják elő? A folyékony növényi olajok szilárdvá alakításához a nyersolaj speciális kémiai kezelésen esik át. Ennek eredményeként transzzsírok képződnek, amelyek még a természetes állati zsíroknál is károsabbak.
Finomított cukor. A felesleges étel megzavarja a szénhidrátok anyagcseréjét a szervezetben, a változás és a lipid után. Minden összefügg.
Tojás. Ebben az esetben a tojások legveszélyesebb része - a sárgája. A sárgája túlzott bevitele a vérben a "rossz" koleszterin szintjének növekedését okozza. Nem lehet tojás vagy palacsinta nélkül - próbáljon csak tojásfehérjét használni.
Egészséges fekete tea és kávé. Közvetlenül a koleszterin szintjén szinte nincs hatásuk, de a szokásos stimulánsok túlzott fogyasztása veri az ereket. A koffein típusú alkaloidok hatására az érfal gyorsan elveszíti rugalmasságát. És itt és az ateroszklerotikus plakkokon megtalálja ezt a tapadást.

Amit lehet és kell

De az érelmeszesedés étrendje egyáltalán nem szigorú, és nemcsak hasznos, hanem finom termékek tömegét is magában foglalja. Az állati táplálékot jobb, ha a növényi, fehér cukor - nád vagy méz, és zsíros tejtermékek - alacsony zsírtartalmú.