Az Energy Foods diavetítéses ételek, amelyek energiával ösztönzik étrendjét - diéta - súly
Kék-zöld algák KÉK ZÖLD ALGA (Organikus) 500mg 60tabs - szuper étel, erős méregtelenítő (2021 január).
- Serkentheti-e az étel az energiát és a hangulatot?
- Kezdésre készülünk
- Intelligens szénhidrátok
- Kesudió, mandula és mogyoró
- Brazil dió
- Döntse meg a húst
- lazac
- Zöld levelek
- rost
- víz
- Friss termékek
- kávé
- tea
- Étcsokoládé
- reggeli
- Gyakori étkezés
- Energia kiegészítők
- Energiaitalok és gélek
- Energiagyakorlat
- Ebből következik
- A következő diavetítés címe
Serkentheti-e az étel az energiát és a hangulatot?
Bár túl korai azt mondani, hogy "A napi egy alma folyamatosan csökken", a kutatók összefüggéseket vizsgálnak, hogy mit eszünk és hogyan érezzük magunkat. Bizonyíték van arra, hogy az étrend megváltoztatása megváltoztathatja az anyagcserét és az agy kémiai tulajdonságait, ami végső soron befolyásolhatja energiaszintjét és hangulatát.
Húzza tovább, hogy folytassa előre 2/19
Kezdésre készülünk
Az ételek növelhetik az energiát kalóriaszállítással, a test hatékonyabb kalóriaégetésére, és egyes esetekben koffeinszállításra. A jobb hangulat érdekében a legjobb ételek azok, amelyek segítenek fenntartani a vércukorszintet és aktiválják az agy vegyi anyagait. Kattintson tovább, hogy megtudja, mely ételeket és italokat tegye meg.
Húzza ujját az előre lépéshez 3/19
Intelligens szénhidrátok
A szénhidrátok ellenségei lehetnek a diétáknak, de létfontosságúak az energia és a hangulat fokozásához. Ezek a szervezet által előnyben részesített üzemanyag-források, amelyek növelik a szerotoninszintet, ami jó érzés. A legfontosabb az édességek elkerülése, amelyek miatt a vércukorszakad elszakad, és fáradtnak és komornak érzi magát. Ehelyett fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat, például teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst és gabonaféléket. A tested lassabban felszívja a teljes kiőrlésű gabonákat, fenntartva a stabil vércukor- és energiaszintet.
Húzza tovább a 4/19
Kesudió, mandula és mogyoró
Ezek a diófélék fehérjében és magnéziumban gazdagok, ásványi anyagok, amelyek kulcsszerepet játszanak a cukor energiává alakításában. Ha kicsi a magnézium, kimerítheti energiáját. Jó magnéziumforrások a teljes kiőrlésű gabonafélék, különösen a gabonafélék, és néhány hal, beleértve a lepényhalat is.
Húzza tovább, hogy folytassa előre 5/19
Brazil dió
Adjon brazil diót a keverékhez a szelénhez, egy ásványhoz, amely természetes hangulatfokozó lehet. A vizsgálatok összekapcsolják az alacsony szelént a rosszabb hangulattal. Kisebb mennyiségű szelén található húsokban, tenger gyümölcseiben, babban és teljes kiőrlésű gabonákban is. Ne vigyük túlzásba: a túl sok szelén káros.
Húzza tovább a 6/19
Döntse meg a húst
A sovány sertéshús, a sovány marhahús, a bőr nélküli csirke és a pulyka olyan fehérjeforrás, amely magában foglalja a tirozin aminosavat. A tirozin megnöveli két agyi vegyi anyag (dopamin és noradrenalin) szintjét, amelyek segíthetnek éberebbnek és koncentráltabbnak érezni magad. A hús B-12 vitamint is tartalmaz, amely segíthet az álmatlanság és a depresszió enyhítésében.
Húzza ujját az előre lépéshez 7/19
lazac
A zsíros halak, például a lazac, gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek megakadályozhatják a depressziót és jót tehetnek a szív egészségének. A hal mellett az omega-3 forrásai közé tartoznak a diófélék és a leveles sötétzöld zöldségek.
Húzza tovább a 8/19
Zöld levelek
A folsav egy másik tápanyag, amely csökkentheti a depresszió kockázatát. Keresse zöld zöldségekben (például spenót és saláta), hüvelyesekben, dúsított szemekben, diófélékben és citrusfélékben.
Húzza tovább a továbblépéshez 19/19
rost
A rost segít stabilan tartani az energiát a nap folyamán. Sok ember nem jut elegendő rosthoz. Megjavíthatja, ha több babot, teljes gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt.