Az én történetem - egy 30 napos egészséges étrend - Wattpad

FelixBella

Manapság nagyon sok a túlsúlyos ember. Mindannyian megpróbálnak megszabadulni a felesleges kilóktól. Több

wattpad

A történetem

Manapság nagyon sok a túlsúlyos ember. Mindannyian azzal próbálnak megszabadulni a felesleges kilóktól, hogy megfosztják magukat kedvenc ételeiktől. És.

30 napos egészséges étrend

30 napos étrend, amely megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és a felesleges víztől, feltölti a vitaminokat és az energiát, valamint javítja az anyagcserét.

30 napos diéta - Az első 10 nap

A füstölt és sós hús, kolbász, kenyér (a teljes kiőrlésű gabonák kivételével), édességek (egy kevés szárított gyümölcs kivételével), burgonya, alkohol, tészta teljesen kizárt. Az ételek kalóriatartalma - napi 2000 kcal.

Reggeli: 2 banán, 1 csésze joghurt
Ebéd: 1 könnyű zöldségleves, 100 g csirke vagy hal párolt zöldség körettel párolva
Falatozás: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, megkenve túróval, szárított gyümölcsökkel
Vacsora: 100 g sárga sajt, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.

30 napos étrend - A második 10 nap