Az én történetem - A Bodyfitnesstől a Bikiniig
2014-ben, amikor először léptem színpadra és debütáltam a kategóriában "Ábra", Bronzérmet nyertem 6 társ között téziseket. Általában akkor telt el a felkészülés 6 héten belül, sok éhséggel, szigorú étrenddel és kardióval, Nem volt pontos és világos elképzelésem arról, hogy ezen a versenyen mi zajlik K ulturizmus, amit a különböző kategóriák megnéznek és megkövetelnek.
Ezenkívül a versenyzők " ikini " kategória nem rendelkeztek ezzel az asztallal, ami nekem volt. Ezért döntöttem úgy, hogy a magasabb kategóriában szerepelek - "Ábra". (Olvassa el itt az első futam jelentését Marina Dekova "ábra" kategóriában).
A következő másfél évben további 2 versenyen indultam ugyanabban a kategóriában ebben az időszakban próbáltam izomtömeget szerezni a felsőtesten és lefogyni ról ről A lábak térfogatából tudom. De ez egy hosszadalmas folyamat, amely megköveteli sok türelem, kitartás és folyamatos rendszerek, hogy optimális és közel álljon a versenyképes formához.
Nagyon sok hibát elkövettem a verseny és a versenyen kívüli felkészülés során, de ez a velük szerzett tapasztalat felbecsülhetetlen, és nem bánok meg semmit.
A körülmények folyamán jelenlegi versenytársaim felkéréssel fordultak hozzám, hogy segítsem nekik felkészülni a versenyekre „B ikini fitness ". Rajtuk keresztül jobban érdekelt ez a kategória. Nemzetközi fitnesz fesztiválokat kezdtem nézni, pózolni, formázni, látogatni, fürdőruhát, szimmetriákat és Egyre jobban megszerettem egy kategóriát és .
Tehát 2015 szeptemberében úgy döntöttem, hogy felkészülök a 2016-os tavaszi versenyekre. Már biztos voltam benne, hogy ez az én kategóriám és hogy a legközelebb áll a természetes alakhoz. Ez azért fontos számomra, mert teljesen természetes előkészítési módszereket alkalmazok.
A felkészülésem első szakaszában, az edzőm az összes izom térfogatát teljesen csökkenteni szerette volna, hogy finomabb testalkatot nyerjen. Körkörös edzéseket végeztem az egész test számára (nem a teljes kudarcra vagy kimerültségre törekedve), kardió edzéssel és diétával kombinálva. Aztán az újévi ünnepek alatt rövid szünetet tartottam, hogy pihentessem a testemet, és erőt gyűjtsek a felkészülés következő szakaszához, mégpedig - magához a szezonhoz.
A tényleges felkészülés 14 hétig tartott. Ebben az időszakban az edzések főleg óriási sorozatokban zajlottak a felső részre, és nagyon nagy volumenűek voltak az alsó részre, amely a hangerőt célozta. hogy túledzje a lábakat és lefogyjon és te vagy. Pontosan ez történt - nagyon rendesek és viszonylag kicsik lettek. Természetesen még mindig rengeteg munka van rajtuk - inkább a hátsó combok és a farizmok csökkentésén és feldolgozásán, és ez időbe telik.