Az én házam Hogyan lehet megfelelően megszámolni a kalóriákat a kész tálcában
2017. november 27., hétfő.
Hogyan lehet megfelelően számlálni a kalóriákat a kész tálcában
A kalória energiaegység. A kalóriatartalmú étel alatt azt az energiamennyiséget értjük, amely felszabadul az ételmolekulák elválasztása során. Vagyis olyan terméket fogyasztott, amelynek van bizonyos kalóriaértéke, vagyis a test bizonyos mennyiségű energiát kap.
Ha több energiát kap, mint amennyit később elköltött, az azt jelenti, hogy megnő a súlya.
Ha kap egy keveset és sokat költ, akkor a fontok eltűnnek.
Tehát a magas kalóriatartalmú ételek nagyon fontosak, ha fogyni akarsz, csak ragaszkodj a megfelelő táplálkozáshoz, vagy építs fel izmokat.
Az egyes termékekben ez az érték nem számít. A csomagoláson feltüntetik, és a többi termékkel kapcsolatos információk megtekintéséhez elegendő megnézni az internetet (sok táblázat van kalóriákkal).
De ha összetett ételt főz, ezt az értéket ki kell számolni.
Hogyan kell helyesen kiszámítani a kalóriatartalmú ételeket?
Tartalom: EszközökFontos árnyalatokKalóriák számlálása készételekbenMit kell még tudni a kiszámításhozMiért vesszük figyelembe a kalóriatartalmú ételeketSzámKommentek és ajánlások
Eszközök
Először néhány dolgot kell megszereznie:
-
konyhai mérlegek; papírlap; fogantyú; kalóriatartalmú táblázat; számológép; program a kalóriák kiszámításához.
A mérlegek elektronikusan választják. Megmutatják a pontos súlyt, bár az egyik vagy másik irányban 5 gramm hibája lehet. Nos, ha a mérleg gomb megnyomásával visszaállíthatja a tárát.
Különleges táblázatok találhatók az interneten vagy egy könyvesboltban. Ne feledje, hogy a számok kissé eltérhetnek. De ne aggódj, ez jelentéktelen különbség.
Feltételezhető Excel-ben, manuálisan, számológéppel, és még jobb, ha online alkalmazást alkalmazunk. Használjon több programot, elvégre mindig fennáll a hiba lehetősége.
Fontos árnyalatok
A teljes konyhai eszközöket előzetesen ki kell értékelni. Tehát ezután könnyebb lesz. Ne feledje, hogy víz, só, fűszerek 0 kcal. A víz azonban megnöveli a súlyt, így a teljes mennyiség változó lesz. Minél több víz, annál kevesebb kalória van 100 g-ban.
Ha már kiszámolta, hogy mekkora az adott étel kalóriatartalma, akkor már nem szükséges újraszámolni. Csak írja le ezt a számot és az összetevők számát. Természetesen, ha az összetétel legalább egy terméket megváltoztat, akkor az olvasmányok eltérőek lesznek. Végül is szinte az összes alapvető receptet összegyűjti. Ezen idő elteltével a számláláshoz nem kell költeni.
És ami a legfontosabb - hogyan lehet kiszámolni a kész étel kalóriáját? Egy speciális képlettel.
100 gramm = X kcal
Gramm - ez a kész edény teljes tömege grammban kifejezve;
Kcal-ban - ez a termék teljes kalóriatartalma a kész tálcában.