Kellogg kéthetes fogyókúrája segíthet-e fogyni 2021 januárjában
A legtöbb embernek irreális elvárásai vannak a fogyással kapcsolatban. Gyors rögzítésű étrend-terveket keresnek, amelyek biztosítják a gyors zsírvesztést.
Lehet, hogy néhányan hallottak Kellogg kéthetes súlycsökkentési tervéről, amelyet "Speciális K-diétának" is neveznek. Ez egy olyan étrend, amelyben két szokásos étkezését Kellogg gabonafélékkel helyettesíti.
Az elmélet szerint két étkezés Special K-val való helyettesítésével éhezés nélkül csökkentheti a kalóriabevitelt. Ennek a diétának azonban számos hátránya van, ami miatt kudarcot vall az étrendi céljaival kapcsolatban.
Bölcsebb lenne, ha diéták és adagkontroll gyakorlatok kombinációját alkalmazná a fogyás céljainak elérésében.
Ha azonban ragaszkodik a Special Diet K kipróbálásához, itt van néhány alapvető tudnivaló, amelyek segítenek a döntés meghozatalában.
Mi a Speciális K étrend?
Kezdje a hétvégét egy pohár Special K gabonafélével és egy pohár alacsony zsírtartalmú tejjel reggelire, amely együttesen hozzávetőlegesen 225 kalóriát tartalmaz.
Ismét pontosan ezt az ételt kell megenned ebédre vagy vacsorára. Ne felejtsd el, hogy ezt két hétig kétszer egyél.
Harmadik étkezéséhez azonban fehérjében és rostban gazdag, de alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania. Egyél például csirkemellet egy kis adag barna rizzsel, párolt zöldséggel és egy csésze gyümölccsel.
E két hét alatt ajánlott reggelizni alacsony kalóriatartalmú bárokban, zöldségekben és gyümölcsökben.
Két hétnél tovább nem ajánlott ezt az étrendet betartani, mivel nagyon monoton, és valószínűleg kísértésbe eshet, hogy csaljon és igyon az étrendjéből, miután ilyen sokáig korlátozta magát más ételektől.
Működik Kellogg 2 hetes fogyókúrája?
A Kellogg kéthetes testsúlycsökkentési tervének, más néven „Special K Diet” -nek az az alapgondolata, hogy a szokásos napi háromszori étkezésből 2 alkalommal fogyasszon Kellogg speciális K gabonapelyhét. Nehéz ezt vagy bármelyik divatos diétát működőképessé tenni, és a fogyás legjobb módja mindig a reális étrend és a koncentrált testmozgás kombinációja. Ha úgy dönt, hogy a Special K étrendet végzi, mindenképpen tartsa be a doboz ajánlott adagméretét, mivel nagyon könnyű túlevni és túl sok gabonát fogyasztani.
Milyen különleges K-t enni?
Egy csésze eredeti Special K gabonapehely körülbelül 120 kalóriát tartalmaz, de ha több cukrot tartalmazó ízeket választ, akkor több kalória lesz.
Ha mégis úgy dönt, hogy ezt a diétát végzi, akkor célszerű ilyen módon keverni az ízeket anélkül, hogy megunná a diétát.
Ha időről időre kielégíti édességét, az rendben van, mivel kisebb eséllyel csalja meg diétáját más szeméttel, például pizzával, fagylalttal vagy süteményekkel.
Jó ötlet, ha egy speciális K fehérjét használunk, amely 10 g fehérjét és 3 g rostot egyaránt tartalmaz, hogy jóllakhasson.
Mik a hátrányai?
A glikémiás index (adja) az élelmiszerekhez rendelt érték az alapján, hogy az ételek milyen lassan vagy milyen gyorsan emelik a vércukorszintet.
Általában az alacsony glikémiás indexű (ad) skálájú ételek lassan és folyamatosan szabadítják fel a vércukrot. A magasabb glikémiás indexű ételek azonban gyorsan felszabadítják a glükózt.
Miért fontos ez a fogyás szempontjából? Az alacsony adottságú ételek (55 és annál kevesebb) általában növelik a jóllakottság érzetét és segítenek a fogyásban, miközben az adásskálánál magasabb ételek fogyasztása segít a testmozgás utáni energia helyreállításában.
Tehát, ha diétázik, arra kell koncentrálnia, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek kevéssé adják a skálát. Tekintettel arra, hogy az Original Special K sok rost nélküli feldolgozott élelmiszer, közepesen magas hozama, 69-es.