Az ember tényleg az, amit eszik! Egészséges minden nap - az egészség és a jólét hírei
Azt mondják, hogy az ember az, amit eszik. És az általam folyamatosan figyelt szív-egészségügyi hírek alapján ez igaz lehet. Itt van a szív egészségének 5 új titka, amelyek nagy előnyökkel járnak.
1. Egyél, mint ősi őseid.
Az Endokrin Társaság ülésén bemutatott vadonatúj tanulmány jó híreket hoz. A ma oly népszerű, úgynevezett paleolit étrend nagy előnyökkel jár a szív egészsége szempontjából.
Egy kutatás során a kutatók középkorú nőket követtek, akik alacsony zsírtartalmú fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget, diót és bogyókat fogyasztottak. Kerülik a gabonaféléket, a tejtermékeket, a cukrot és a feldolgozott zsírokat is. Az eredmények kiválóak voltak.
A nők lefogytak, a derekuk összezsugorodott és a vérzsírszintjük csökkent. Testük a vércukrot is hatékonyabban dolgozta fel. Általában jelentősen csökkentették a szívproblémák kockázatát.
Ha ez az étkezési stílus meglehetősen korlátozónak tűnik, akkor is vannak jó hírek ...
2. Csak egyél egy kicsit jobban.
Sokat segíthet, ha csak nyomon követi, mit eszik. Orvosok innen: King's College Londonban az önkénteseket tisztítsák meg étrendjükön. A változások magukban foglalják a zsíros halak hetente egyszeri fogyasztását, több gyümölcs és zöldség elfogyasztását, a zsíros ételek helyettesítését kevésbé zsíros lehetőségekkel, valamint a só és a hozzáadott cukrok csökkentését.
A csoport nem próbált lefogyni, de mégis. Fogyott, vérnyomásuk csökkent, koleszterinszintjük 8% -kal csökkent, és még a nyugalmi pulzusuk is lelassult. Az orvosok becslései szerint mindössze 12 hét elteltével harmadával csökkentették a szívproblémák kockázatát.!
És ha már a koleszterinről beszélünk ...
3. Tegye vissza a tojásokat a menüjébe.
A finn orvosok több mint 1000 férfi egészségi állapotát figyelték meg 21 éve. Összehasonlítják a férfiak étrendjét a szívproblémáikkal. Nem találtak kapcsolatot az étrendi koleszterin - beleértve a tojásokat - és a szívproblémák vagy az artériák megkeményedése között.
A tojás szinte ideális fehérjeforrás, és számos nagyon fontos tápanyagot tartalmaz - köztük D-vitamint, luteint, zeaxantint és kolint. Napi egy tojás elfogyasztása nem befolyásolja jelentősen a szívkockázatot. De stimulálhatja agycsontjainak és szemének egészségét.