Az elszigeteltség túlevéshez vezet! Hogyan lehet megállítani a tolongást

Milyen gyakran jár hűtőhöz? Aggódik az a gondolat, hogy hamarosan nem fogja kedvelni magát a tükörben.

Sylvia Canin 2020. március 30

A COVID-19 terjedésének megállítása érdekében mindannyian megértjük az otthonmaradás fontosságát. Eleinte ez az ötlet vonzónak tűnt számunkra, de az elmúlt napok után sokunk számára nehéz és érzelmes az élet a lakás falai között.

Gyakran próbálva szórakozni, vigasztalni vagy időt ölni, étkezés után nyúlunk, és hirtelen rájövünk, hogy étkezési szokásaink drámaian megváltoztak. Ez az úgynevezett TÚLTÚLÁS szindróma, vagy az anyanyelven - a túlevés szindróma.

A Psychology Today a stresszből való túlevést és az érzelmi túlevést egy kétségbeesett cselekedetként magyarázza, hogy "megmentsük" magunkat a negatív érzelmektől. Gyakran ezek a feltételek az állandó étkezés vagy a rendkívüli kalóriatartalom poláris pillanataival társulnak.

Hogyan lehet kezelni azt a vágyat, hogy gyakrabban menjen a konyhába? Íme néhány egyszerű és egyszerű módszer, hogy ne engedje meg magát a túlevésnek!

Készítse el előre az ételt

Levetni a "Mit kell enni?" Kérdéssel járó stresszt. javasoljuk, hogy szánjon pár percet vasárnap reggel a kávé mellé az új hét étkezésének megtervezéséhez. Gondoljon az elfogyasztott snackekre, kedvenc ételére ebédre és egy inspiráló vacsorára. Készítsen listát, és gondosan kövesse.

---