Az első számú szabály a hatékonyabb fogyásért!
Az első számú szabály a hatékonyabb fogyásért!
Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a fogyás eredményeinek javítása érdekében még valami fontosabb, mint az étrend és a testmozgás?
Mindenki tudja, hogy a fogyás egészséges ételek fogyasztásához, az egészségtelen ételek elkerüléséhez és nagy mennyiségű víz elfogyasztásához vezet, de mi lenne, ha létezne még fontosabb tényező, ami valóban javíthatná a testmozgás és a táplálkozás során kapott eredményeket?
Van egy dolog, és az úgynevezett - DREAM
Ha hiszed, ha nem, az alvás a legfontosabb, amin javíthatsz, ha fogyni vagy formában akarsz maradni.
Megfelelő mennyiségű jó minőségű alvás javíthatja vagy megzavarhatja a legegészségesebb erőfeszítéseket is a jobb egészség és alak elérése érdekében.
Pontosan mennyi alvásra van szükség?
Emberként mindannyian fejlettek és fejlettek vagyunk. De ami a fiziológiánkat illeti, még mindig a kőkorszakban vagyunk. Testünk szokott aludni, amikor besötétedik, és ébredni, ha fény van.
Miért olyan fontos az alvás a fogyás szempontjából??
Minden fizikai funkció az alvástól függ. A vérnyomás szabályozásától a cukorszomj elleni küzdelemig a jó alvás elengedhetetlen a fogyáshoz.
Miért olyan különleges az alvás? A tested úgy van kialakítva, hogy az alváshiányt stresszként érzékelje, és sajnos nem csak különbséget tehet a különféle tényezők által okozott stressztől.
A stressz a test reakciója, amely hormonok - konkrétan az adrenalin és a kortizol - felszabadításával reagál a véráramba. A teste érzése, a stressz a túlélésért való küzdelemre való felkészülés jele, ezért a hormonokon keresztül jelzi, hogy segítsen több élelmiszer tárolásában, energiában álljon a stressz faktor elleni küzdelemhez.
Ugyanezek a hormonok azt is jelzik a testének, hogy a lehető legtöbb zsírt visszatartsa. Ennek eredményeként állandóan éhes vagy, többet eszel - és több zsírfelesleget tárolsz egyszerre.
Amikor munkahelyeden vagy és a nap minden órájáig dolgozol, a tested sikoltozik az alvástól.