Az első 30 napom az életmóddal és a testmozgással 9 cm karcsúbb derék, 5 cm-rel kisebb csípő és még sok más

karcsúbb

Lányok, ez nem reklám. Ez egy motivációs szöveg, sok erőfeszítés és verejtékezés, az étrend és a világnézet megváltoztatása. És mindezt Irina Atanasovával ♡

Nyáron elkezdtem korán kelni és jógázni. Itt már írtam a témáról, így folytatom Irina Atanasova 30 napos kihívását.

Véletlenül találkoztam Irinával februárban egy gyógyszállóban. Tetszett a pillantása, valahogy komoly és nyugodt egyszerre. 6 hónappal később felvettem a kapcsolatot vele, hogy együtt dolgozzak. Hosszú utat tettem meg a változások felismerésében és szükségemben. Nem mintha arra ébredtem volna, hogy "ma lefogyok", és továbbugrok. Azonban 54-55 kilogrammot tartok fenn, és a 160 cm-esemnek nagyon rendben tűnt.

A korai keléssel és jógázással kezdtem. Aztán folytattam a jógát és egy kis zumbát. Átálltam az uzsonnák, sütemények és sütés enyhe korlátozására. 2 hétig beszéltem Irinával, míg végre eljött az ideje, hogy elkezdjem a GYAKORLATOK és RENDSZER nevű kalandomat.

A zeneválasztásomban olyan művészek is szerepelnek, mint Shakira - a ritmus és a szuper erős test miatt, amely nem sovány, de nagyszerű munkát végez a szorításban:) Papi Hans & Azis, akik egy duettben bemutatják, hogyan kell zenélni, és sokat edzett, hogy ezek a meztelen testek szerepeljenek a klipben. 50 cent, az őrült bulik miatt, amelyekre emlékeztet. Scandu, Tita, Crisco, az esküvői dalaim mind olyan zenék, amelyek nem hangzanak sportként, de minden dalban megtalálom a személyes motivációt, a személyes okot arra, hogy folytassam az egyre növekvő számú gyakorlattal, és végül a számomra hihetetlenül nehéz deszkával . Szerintem mindenkinek meg kell találnia a dalok keverékét, vagy csak el kell játszania a Spotify-t, amelynek mindig vannak lejátszási listái.

4. Irina oktatóm kulcsszerepet játszott ennek a kihívásnak az elindításában, átadásában és sikeres kezelésében.

Az otthoni sport sok anya és nő számára unalmas, unalmas és elképesztő tevékenységnek tűnik, idő és motiváció hiánya miatt.

Irina itt nagyszerű munkát végzett értem. Online és telefonon kommunikáltunk. Megosztottam vele az étlapomat, ő pedig megjegyezte nekem, hol tévedtem. Számomra ez kulcsfontosságú - konstruktív kritika, fegyelem és beszámolás valakinek. Irina egyetlen megjegyzése sem késztetett arra, hogy megálljak, feladjam vagy "tegyem, amit tudok". Ezzel megtaláltam a szükséges egyensúlyt. 35 év alatt azonban még soha nem voltam ilyen komoly módban és testmozgásban. Kipróbáltam a különféle étrendi változásokat, edzőterembe jártam, de részben és gyorsan feladtam. Most szeretném folytatni, és életformává változtatni.