Az élet lehelete Légzés és köldökkezelés az optimális egészségért - Egészséges minden nap - egészségügyi hírek
"Csak nyugodjon meg és vegyen egy mély lélegzetet" Ha bármi idegesít vagy stresszel jár, valószínűleg ez az egyszerű tanács a legjobb, amit valaha is kap. A légzés nagyon értékes kulcs a stressz - valamint az érzelmi és testi egészség - enyhítésében.
O-vitamin
Az oxigén, amelyet a levegőből lélegezünk be, létfontosságú az egészség szempontjából, ezért a táplálkozási szakemberek néha "O-vitaminnak" hívják ( oxigén, oxigén angolul). De valójában ez még fontosabb, mint a többi vitamin. Néhány napot víz nélkül élhet, és étkezés nélkül körülbelül egy hetet tölthet. De ha nincs levegő belélegezni, perceken belül meghal.
Ezenkívül az oxigénre, amely a tüdő hörgőin keresztül telíti a vérünket, szükség van a legtöbb más testi folyamathoz, például az emésztéshez és az immunitáshoz. Az agyad különösen érzékeny az oxigénhiányra, és még nagyon rövid oxigénhiány is tartósan károsíthatja az agyadat.
A légzés egyedülálló a test különböző fiziológiai folyamatai között, mivel az élet alapjául szolgáló alapvető testi funkciók többsége nem tartozik tudatos ellenőrzésünk alá. A legtöbb ember például nem tudja tudatosan ellenőrizni a pulzusát vagy az emésztést azzal, hogy egyszerűen rájuk gondol, kivéve talán a legügyesebb jógikat.
A légzés azonban más. Mindannyian választhatunk gyorsabb vagy lassabb légzést, valamint mélyebb vagy sekélyebb légzést. De ugyanakkor, ha úgy döntünk, hogy egyáltalán nem gondolunk a légzésünkre, tüdőnk tovább folytatja a saját belégzését és kilégzését a tudatalatti által adott jelekre válaszul. Modern repülőgép-pilótaként választhat, hogy lélegzik-e az autopilóton, vagy egyedül veszi át az irányítást.
A csodálatos vagus ideg
A légzés a vagus idegre gyakorolt hatása miatt csodálatos hatással van egészségünkre. Ez az ideg felelős azért, hogy a test egy stresszreakciós periódus után "pihenés és elmélkedés" állapotba kerüljön, amelyet néha "harcnak vagy menekülésnek" is neveznek. Stimulálva segít normalizálni pulzusát, vérnyomását és emésztési folyamatait a testében.
A kutatók megerősítik, hogy a céltudatos mély lélegeztetés könnyedén segítheti a vagus ideget feladatának elvégzésében, a stressz után a test normális állapotába állítva. Ha a stressz mindenféle betegséghez társul - szív, autoimmun, magas vérnyomás, irritábilis bél szindróma és még sok más -, akkor mindenképpen érdemes kihasználni ezt a képességet az edzettség rendszeres részeként. Ezenkívül a légzőgyakorlatoknak hihetetlen pozitív hatása van a pszichológiai és a stresszel kapcsolatos problémákra, például a depresszióra és a szorongásra.