Az élesztőgogulán alapú legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatok - Női Magazin
Maya Gogulan neve egy hihetetlenül erős nőé, aki saját tapasztalatai alapján tanulta meg, mi is a rák. Miután négyszemközt találkozott a rákkal, megfelelően vállalta ezt a harcot.
Maya Gogluan határozottan felhagyott szokásos mindennapi életével, és új, feltáratlan úton ment Nis felé.
A nő a speciális gyakorlatokat és a test lágyítását speciális étrenddel és a szükséges pszichológiai hangulattal ötvözve nyertes lett a csatában.
Maya Gogulan gyakorlatai: a komplexum leírása
Maya Gogulan legegyszerűbb gyakorlatai nemcsak reményt adnak. Ezt a komplexumot a gyakorlatban már tesztelték. Ez valóban segít az egész test javításában. Részletesen eláruljuk, hogyan hajtsa végre Maya Gogulan helyes gyakorlatait.
Az alábbiakban bemutatjuk Maya Gogulan leghatékonyabb gyakorlatait.
Az első gyakorlat - "Aranyhal"
Az első gyakorlat megkezdése előtt fel kell készítenie a testét, vagy inkább a gerincet.
A gerinc megfelelő előkészítése az "Aranyhal" gyakorlathoz:
1. • Kemény felületen kell feküdnie (ez lehet ágy vagy padló) a következő szabályok szerint:
• az arcot csak felfelé kell irányítani;
• A karokat a lehető legnagyobb mértékben ki kell nyújtani a fejen túl. Nem hajlíthatja a karját a könyöknél;
• A lábaknak és a karoknak a lehető leghosszabbnak kell lenniük. Az égi karmokat mindig a fej felé kell húzni, a lábakat a lehető legmagasabbra kell emelni;
• Az egész testnek erősnek és biztonságosnak kell lennie ahhoz, hogy kemény felületen lehessen feküdni, még akkor is, ha lehetséges a lehető legerősebben kihúzni. Különösen ez vonatkozik a gastrocnemius, a pólus és a tarkó izmaira.
2. • Ha a fenti szabályoknak megfelelően megalapozta magát, kezdje el kissé nyújtózkodni. Képzelje el, hogy a testét a lehető legjobban, különböző irányokba kell nyújtania. Elég 6-7 alkalommal inni.
Az "Aranyhal" Maya Gogulana gyakorlat megfelelő végrehajtása:
1. • A kiindulási helyzetet kissé meg kell változtatni. Fordítsa a kezét a könyökre, és tegye a kezét a nyaka alá;
2. • Maximális pihenés az egész test kemény felületén. Különösen a derékra, a pózna területére, a fenékre, a vádli izmokra, a tarkóra és a testünk más "egyenetlen" vonalaira vonatkozik;
3. Képzelje el, hogy egy hal úszik. Kezdje el szimulálni egy úszó hal mozgását.
Figyelj!
Egy lebegő hal csavaró mozgásának végrehajtásakor ügyeljen a gerinc helyzetének figyelembevételére. A gyakorlat megfelelő elvégzése a gerinc rögzített helyzetét foglalja magában. Ne feledje, hogy olyan szorosan érintkeznie kell a kemény felülettel. Az "Aranyhal" gyakorlat hatékonysága ettől a részlettől függ.
Mit kapunk az "Aranyhal" gyakorlat eredményeként?
Ennek a gyakorlatnak az összes szabálynak megfelelő szisztematikus alkalmazásának végeredménye ideális helyzet. A gerinc görbületében szenvedők elérik egységességüket.
Fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy az "Aranyhal" jó eredményének elérése érdekében ezt a gyakorlatot össze kell kapcsolni az első két egészségügyi szabállyal. Később még többet beszélünk róluk.
A második gyakorlat - "A kapillárisok egészségéért"
A "A kapillárisok egészségéért" gyakorlat egyfajta könnyű kocogás. A kocogás által a testnek adott gyógyhatású kapillárisok legelőnyösebb hatását 100% -ban ez a gyakorlat éri el.
Figyelj!
A különbség a kocogástól az, hogy a "A kapillárisok egészségéért" gyakorlat abszolút nem terheli az ember ízületeit és szívét. Különlegessége abban rejlik, hogy abszolút minden ember gyakorolhat - szív- és érrendszeri betegségekben, fekve, idősekben stb.
Az alábbiakban ismertetjük a "Kapillárisok egészségéért" gyakorlat helyes végrehajtását:
1. Helyezzen egy kemény padlóra vagy ágyra a hátán. Egyenesítse ki testét;
2. Vegyen egy kemény tekercset vagy kemény párnát, és tegye a nyaka alá;
3. A karokat fel kell emelni, anélkül, hogy könyökre hajlítanának;
4. Emelje fel a lábait is, hogy azok a testtel megfelelő szöget zárjanak be. Helyezze a lábát párhuzamosan a testével;
5. • Indítsa el a gyakorlatot. Kezdje el rázni a lábaival és a karjaival, 2-3 perc megállás nélkül.