Az élelmiszer helyes megközelítése - Táplálkozás

Bővebben a témáról

Szeretnél lefogyni, de már unod az edzőtermet. Valld be - általában nem rajongsz a magas fizikai aktivitásért. A fogyáshoz mindenképpen kalóriát kell égetnie, vagy sokkal kevesebbet kell fogyasztania, mint amire a testének napi szinten szüksége van.

Kezdetnek néhány apró változtatást hajthat végre szokásain és korlátozhatja a kalóriabevitelt:

1. Tartson távol a távirányítótól

Az Food Quality & Preference tanulmánya szerint azok az emberek, akik a tévé előtt és zajos környezetben étkeznek, kevésbé érzik az ételek ízét. Ez megnehezíti számukra, hogy jelet adjanak az agynak, hogy tele vannak és több ételt fogyasztanak.

2. Ne egyél az íróasztalnál

Azok az emberek, akik a számítógép előtt étkeznek, "figyelemelterelt élelmiszer-fogyasztók" - derül ki a The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból. Nem veszik észre, mit esznek, és nem élvezik az ételt. Ez nehezebb jóllakottsághoz és a felesleges kalóriák beviteléhez vezet.

---