Az éhség nélküli fogyás legegyszerűbb módja
. Ez egy tökéletesen felépített mechanizmus. Evolúciós szempontból felkészültünk a hosszan tartó éhezésre. De mi követte mindig az ilyen időszakokat? Hosszú lakoma. Igen, a böjt nem lehet sikeres stratégia. Abban az esetben, ha makacsságunk továbbra is fennáll, bizonyos egészségügyi problémáink lesznek - menstruáció hiánya, szervi diszfunkció, hajhullás, étkezési rendellenességek. Szeretné okozni? A hiúság fontosabb, mint az egészség?
Jó hír! Egyiket sem kell figyelmen kívül hagynia! Mint egészséges életmód, beleértve mind a táplálkozást, mind a fizikai aktivitást és az érzelmi nyugalmat, a mérlegben gyökerezik, akkor ma megadjuk a képletet hozzá: #paleo diéta enyhén csökkentett szénhidrát bevitel mellett.
# Ne féljen a paleo szótól: nem fogunk arra késztetni, hogy barlangban éljünk, öljük meg az állatokat öltözködéshez, és aztán velük együnk. Ehhez csak néhány apró változtatás szükséges az étrendben, különösen, ha már egészséges életmódot folytatott. És ha nem az - itt az ideje.
# Amit meg kell változtatnod? Biztosítjuk Önt, hogy nem fogja érezni a drasztikus változást, mivel szinte minden szénhidrátot tartalmazó receptnek alacsony szénhidráttartalmú alternatívája van. Például moussakában a burgonya helyettesíthető cukkini vagy karfiol. A férjed nem fogja megérteni, őszintén. Karfiolból vagy cukkiniből ismét készíthet pizzakenyeret. A paleo táplálkozás olyan étrend (nem diéta), amelynek során a valódi és természetes ételeket önmagukban fogyasztják. Alapvetően az ételeket főzéssel és sütéssel hőkezelik. Ehet szárított vagy fagyasztott ételeket (nem, ez nem fagylaltot jelent), mindenféle gyógynövényt és fűszert, de instant levesek vagy húslevesek nélkül.
# Azok a termékek, amelyeket kerülni kell, vagy teljesen le kell állítani (és ez a személyes céljaidtól függ), zab, búza és minden hüvelyes, beleértve a quinoát és a hajdinát is. Távolítsa el a burgonyát a menüből, és alternatívaként használhatók édesburgonya, de ismét korlátozott mennyiségben. A dátumok és más szárított gyümölcsök rendkívül gazdag szénhidrátokban vannak, ezért, ha nem tudja napi 1-2 adagra korlátozni magát, adja fel őket. Célszerű az elején a fentieket teljesen eltávolítani, hogy lássa, milyen hatást gyakorol rád a rezsim, majd igazítsa azt személyes preferenciáihoz. Vannak, akik nagyobb mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak jól, mások jól érzik magukat kisebbeknél.