Az éhség hazugságai - cikkek
Hogyan lehet megtudni, hogy valóban éhesek vagyunk-e, és amikor testünk hamis jeleket ad?
Az étvágy nagyon "furcsa madár", és még nem találták, hogy minden titkát feltárja, de vannak módok, amelyekkel az éhségedet kordában tarthatod ahelyett, hogy alávetnéd magadban. Tanuld meg megérteni, mikor vagy igazán éhes és mikor a tested hazudik neked, hogy táplálékra van szüksége.
Tudod, miért vagy éhes?
A kérdésre adott válasz egyszerű tudományos magyarázattal szolgál. Ha az ember éhes, a vérében ghrelin vagy az úgynevezett éhséghormon szabadul fel. A gyomor idegvégződései regisztrálják jelenlétüket, és jeleket küldenek az agynak, hogy a testnek táplálékra van szüksége.
A probléma azonban az, hogy ugyanúgy kell járnia, hogy tudatja az agyval, hogy a test eléggé tele van. Ez a folyamat átlagosan 20 percet vesz igénybe. Ez idő alatt az ember továbbra is olyan ételeket fogyaszt, amelyek valóban feleslegesek a test számára.
Ami leggyakrabban éhesnek érzi magát, amikor még nem?
- Élelmet lát vagy szagol.
- Ön kiszáradt, azaz. nem iszik elég vizet.
- A stressz és az erős érzelmek jobban eljönnek.