Az egészségre legalkalmasabb vacsora
Egyes táplálkozási szakemberek szerint a legbiztonságosabb a fogyás, ha 17 óra után nem eszünk. Az oroszországi táplálkozási és gasztroenterológusok szerint azonban vacsorára van szükség!
"A vacsoráról való lemondás valóban elősegítheti a fogyást, de az eredmény nem lesz hosszú távú. A vacsora hiánya másnapi étvágynövekedéshez vezet, és ezáltal a teljes kalóriabevitel növekedéséhez vezet. Ez nemcsak növeli súlya., de a gyomor-bél traktus betegségeit is meg lehet kapni "- magyarázza Alekszej Korolev professzor.
Az esti bőséges étkezés a fő oka az olyan veszélyes betegségeknek, mint a gyomorhurut, az epehólyag gyulladása és a hasnyálmirigy-gyulladás. A nagy adagok túlterhelik a testet, ami az élelmiszer-feldolgozás és a felszívódás romlásához vezet.
Ezért foglalja össze a túlsúly és a gyomor-bél traktus betegségeinek megelőzését egy mondatban - "Fogyasszon mértékkel!". A vacsora és a reggeli elengedhetetlen. De! Az ebédlőasztalnak megvannak a maga sajátosságai.
A vacsorához legmegfelelőbb termékek
- Alacsony zsírtartalom - amikor a zsíros ételek túlfogyasztása növeli a gyomor véráramlását és a nehézség érzését.
- Könnyen emészthető - alvás közben az anyagcsere lelassul, és a nehéz ételeket nem lehet feldolgozni. A zsíros és zsíros hús, a máj, a babos ételek, a gomba nem alkalmas vacsorára. Fogyasztásuk alvási problémákhoz, reggeli fejfájáshoz és ödémához vezethet. A tökéletes vacsora olyan termékek, amelyeket körülbelül három órán belül megemésztenek. Ezek a sült sovány hús, tenger gyümölcsei, hal, zöldségek, főtt burgonya, édes gyümölcsök.