Az egészséges táplálkozás magában foglalhatja az alkoholt is

Néhány dolog, például az alkohol, könnyen szokássá válhat. Manapság már csak egy kattintásra van gond, és mindegyikünk tudja, mi a rossz és mi nem - mégis vannak dolgok, amelyeken nem tudunk, vagy inkább nem akarunk változtatni. Élénk délutáni kávé egy pohár víz helyett, vagy édes csokoládé kísértés alma helyett. Sok pszichológus még mindig csodálkozik, miért van ez így.

Az alkoholfogyasztás olyan szokás, amely bekúszik az emberek életébe, és hatalmas hatással van az egészségre. Lehet, hogy ő a legnagyobb bűnös, ha hízik, vagy nehezen tud fogyni, de ez nem jelenti azt, hogy ez egészségtelen szokás. Ha fogyni akar, és úgy gondolja, hogy az alkohol zavar, olvassa el ezt:

Figyeljen az alkohol mindennapi életében történő használatára

Számolja ki, hány adag alkoholt fogyaszt egy hét alatt. Egy pohár bor egyenlő 5 unciával (150 ml), egy pohár kemény alkohol egyenlő 1,5 unciával (45-50 ml), egy pohár sör pedig 12 unciával (360 ml). Amikor a választott folyadékmennyiséget mérőpohárba önti, meg fog lepődni.

Csökkentse az alkoholos italok számát

Ha hetente akár 10 italt is bevesz, könnyedén csökkentheti őket hatra vagy háromra. Még a mértékkel fogyasztott alkohol is hasznos lehet.

Döntse el, hogyan osztja el az italok számát a hét napjain

---