Az egészséges fogyás naplója 5 Archívum - Fórumok

Hello lányok!
Úgy döntöttem, hogy itt az ideje egy új témának, és mindannyian újrakezdjük az új év: 2035-ös jövőképünk előkészületeivel:

Íme néhány alapelv, amelyet betartunk, és amelyek 100% -ban segítenek a célunk elérésében:

1. Egészséges táplálkozás

* különféle élelmiszerek - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, sovány tej és tejtermékek, sovány hús, hal, tojás, hüvelyesek, diófélék;
* telített zsírt, koleszterint, sót, cukrot tartalmazó ételek korlátozása;
* az alkoholfogyasztás korlátozása;
* kerülje a sült ételek fogyasztását;
* rendszeres étkezés - a reggeli, ebéd vagy vacsora kihagyása éhezéshez és túlevéshez vezet.

A rendszeres fizikai aktivitás (napi 30 perc) a következőket eredményezi:

* a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint csökkentése
* a cukorbetegség, a szívroham kockázatának csökkentése
* a csontok, izmok és ízületek erősítése
* hozzájárul a normális testtömeg fenntartásához
* csökkenti a stresszt
* - javítja az alvást

3. Pozitív gondolkodás
A pozitív gondolkodás rendkívül fontos:

* Célok kitűzése, például fogyás vagy fenntartás
* készítsen tervet a megvalósításáról
* "Tegyen kis lépéseket" - ha 20 kg-ot szeretne lefogyni. először 5 kg lefogyást tűzött ki célul. Ennek a kis célnak az elérése ösztönzést ad a nagy cél elérésére
* aktívan vegyenek részt a fórumon, így támogathatjuk és ösztönözhetjük egymást
* Ünnepelje a sikert/ne az evéssel: D /

Sok szerencsét mindenkinek, és hagyja, hogy ez a téma a veszteseknek - mínuszoknak, a szurkolóknak - kitartást hozzon: 2020:

Engel, mi boltosok a második fázisban sok mindent meg sem álmodhatunk, amit enni kínál. .

És mik ezek az ijesztő ételek, amelyeket nem láttam? Dió vagy teljes kiőrlésű kenyér? Vagy talán a gyümölcs .

P.P. Az a tény, hogy a leírt ételek némelyikéről "álmodni sem lehet", diéta választás kérdése, azaz. személyes választása szerint kövesse Dukant. Semmi személyes nincs ellened, inkább Ducan ellen.: Rákacsintás:

Nem értek egyet azzal, hogy az ember ellazuljon, ha rövid távú célt ér el. Akkor szabadul fel, amikor étrendje súlya van - azaz. amikor túl korlátozó. A rövid távú célokat reálisan határozzák meg - csak azért, hogy motivált maradhasson. Akkor az elért cél megünneplése például új ruhák vagy kozmetikumok vásárlásával történhet, és nem azzal, hogy betömjük az ember által tiltott több ezer ételt.

Különösen, ha sok a leadandó font, akkor a feladatot részekre kell bontani. És véleményem szerint, függetlenül attól, hogy célként tűzte-e ki, vagy sem, minden nő úgyis egyenként számolja a lefogyott súlyt, és külön-külön örül mindegyiknek: kacsintás:

http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smaj smilie-768779943.html) http://s4.rimg.info/57c8c4fb1428ac4d2bb375b7aafd3aa2.gif (http://smajliki.ru/smilie-451626183.html) új téma új téma http://s4.rimg.info/57c8c4fb14dac3 (http://smajliki.ru/smilie-451626183.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http: // s10. rimg .info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru/smilie-768779943.html)
http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smaj smilie-768779943.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccma /smilie-768779943.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/ e110438093057ffcc1fa38ccd89: //smajliki.ru/smilie-768779943.html)