Az egészséges alvás helyreállítja a testi és szellemi állapotot
Alvás - ez a tudattalan pihenési állapot, amely a madarakra, állatokra és néhány gerinctelenre jellemző. Az alvási folyamatot a testben lejátszódó folyamatok intenzitásának csökkenése jellemzi, csökkenti a katabolikus folyamatok szintjét és növeli az anabolikus folyamatok szintjét. Az alvási folyamat periodikus ismétlése létfontosságú az általa jellemzett organizmusok túlélése szempontjából.
Az alvás fázisai
Régóta bebizonyosodott, hogy a folyamat az ortodox és a paradox alvás váltakozása, illetve lassú és gyors. Viszont az ortodox és a paradox alvás is fázisokra oszlik. Az ortodox alvás fázisai - 4 A paradox alvás fázisai - 2 Az ortodox alvás szakaszában a test fokozatosan alszik és leválik a környezetről .
A szemgolyók lassabban kezdenek mozogni, a légzés mélyebbé, lassabbá és pontos ritmusba kerül. A vérnyomás csökken és egyúttal csökkenti az agy véráramlását. Százalékban kifejezve az eredmény a következő - az ortodox alvás az alvási folyamat 70-80% -át foglalja el, míg paradoxon 20 és 30 között. Az eddig elmondottak az éjszakai alvásra vonatkoznak, az éjszakai alvás helyettesítése a nappali alvással nem ajánlott. A nappali alvás nem teljes, és semmiképpen sem helyettesítheti az éjszakai alvást .