Diéta (MM retenciós tisztítási folyamat)! Megfelelő BB-Team fórum

Hello barátok!
Igyekszem a lehető legrövidebb lenni:
Régóta edzek (kiegészítők nélkül), de nemrég komolyan (diétásan), mert itt az ideje leküzdeni a lemaradást.
Célom, hogy megtisztítsam magam, minimális MM veszteséggel. Nem vagyok olyan zsíros has, amelyről elmondható, hogy formás vagyok, de nem úgy, ahogy szeretném! (Legalábbis még nem). Nincs külön rezsimem (vagyis minden nap enni pontosan strukturált étel), de másrészt a nap folyamán leírom az ételt, és végül arra gondolok, hogy mennyi fehérjét szívok fel - mert azt olvastam, hogy az alakom fenntartásához legalább 1,2 - 2 g/kg fehérjére van szükségem. 110 g alatt. a fehérje nem hullik. Külön kérdés, hogy nem számolom a kalóriákat (amit feleslegesnek tartok). Csak talán közel van a maximális fehérjéhez, amelyet csak anyagilag engedhetek meg magamnak! És folyamatosan táplálkozom, nem érzem például szükségét az ételeknek. nem csak pénzügyi). A szénhidrátok sem hiányoznak! Hadd mutassak egy minta ételt az elmúlt napról, és ha tudsz hozzászólni:

09: 00h 2 tojás + sárga sajt> 20g. fehérje

---