Az egészség matematikája - a család egészsége - hasznos

Gondolkodj, anya! Ez a cikk az egészséges életmód tíz leghíresebb számítását írja le. Ezek a beszámolók segítenek abban, hogy mindig egészséges, boldog és jó formában legyél.

Normális terhesség esetén a rendszeres testmozgás segít megőrizni az izomtónust és a testsúlyt jó keretek között.

60 a jó koleszterin optimális értéke

A koleszterinszint ezen szinten tartása megvédheti Önt a lehetséges szívproblémáktól, valamint a szívrohamtól.

Kétféle lipoprotein létezik testünkben: alacsony sűrűségű (LDL) és nagy sűrűségű lipoprotein (HDL). Azok, akik alacsony sűrűségűek - "rossz koleszterin" -, a májban termelődött és étellel bevitt zsírt a test sejtjeibe viszik át.

A nagy sűrűségű lipoproteinek, a "jó koleszterin", a zsírt a testből a májba továbbítják a további feldolgozáshoz és a szervezetből való eltávolításhoz. Az LDL és a HDL összege adja az összes koleszterint. A "jó" koleszterin szintjének fenntartása és a " a rossz koleszterin ", ne tartson magas súlyt, kerülje a zsíros és nehéz ételeket. Fogyasszon főleg gyümölcsöt és zöldséget, és növényi zsírokat használjon, ne állati.

10-12 minden menstruáció után napokkal a nő a legtermékenyebb

A legjobb esély a teherbeesésre a menstruáció után 10-12 nappal.

Ha általában nem minden nap szexel, de meg akarja akadályozni a terhességet, kerülje azokat a napokat, amikor ez a legkockázatosabb (természetesen, ha nem használ más védelmi eszközöket).

400 mcg folsav naponta

A folát az az anyag, amelyet szintetikus formában folsavként ismerünk. Bár sok ételben megtalálható, a természetes szint nem elegendő a Spina bifida és más gerinchibák kockázatának csökkentéséhez. Ezért a terhesség előtt néhány hónappal a 12. hét végéig naponta 400 mcg folsav tablettát kell bevenni.