Az egész test izmainak formálása úszással - Cikkek

Most egy rövid programot biztosítunk Önnek, amely egészen alkalmas a kezdő úszók számára. Ne aggódjon, az idő múlásával, és ha következetes vagy, javítani fogod a mozdulataidat, és szép és formált izmokat fejlesztesz az egész testeden.

Soha ne felejtsük el, hogy az úszás olyan, mint a kerékpározás - mindannyian meg tudjuk csinálni.

Tanács:

Kezdje 4 hosszúsággal anélkül, hogy túlságosan megerőltetne (szükség szerint tegye ki a falnak és a hosszak között). 30 másodpercig pihenjen. Végezzen 5-10 ismétlést. Próbáljon kétszer vagy háromszor úszni a foglalkozás első két hetében.

"Ha hosszú ideig nem úszott, akkor először használjon deszkát" - tanácsolja Robert Pearson, az amerikai úszóedző. "Segít abban, hogy könnyedén megszokja, anélkül, hogy össze kellene hangolnia a karját és a lábát."

Különböző stílusok:

A szabadstílus (vagy úgynevezett "csúszómászás") az úszás rajongók többségének kedvence, mert könnyen megtanulható.

és elégeti a legtöbb kalóriát. A probléma az, hogy a test összes végtagját szinkronizálni kell. Másrészről.

---