Az edzőtermek megnyitása után - hogyan lehet gyorsan formába lendülni Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
LÉPÉSEK - CÉLOK, TERV ÉS INTÉZKEDÉSEK
A rendkívüli időszak vége. 2020. május 18-án jön a hétfő, amikor az edzőtermek kinyitják kapuit ... de hogyan és hol kezdjem? Íme az összes fontos lépés, amelyet meg kell tennie, ha gyorsan és tartósan, egészségesen szeretne eredményeket elérni.
- célok: ha nincsenek, ne pazarolja az idejét. Ha van - írd meg őket! Az árak lehetnek - csak azért, hogy egészséges legyünk és optimális súlyúak legyünk, vékonyabbak legyünk vagy izomtömeget szerezzünk. Légy őszinte magadhoz.
- terv: rövid és hosszú távú cselekvési tervet készíteni.
- akciók: ide tartozik a második pont, a terv megvalósíthatósága. Ami a következő részleteket tartalmazza - diéta, kardió és fitnesz program és kiegészítés
A DIÉTA
A diéta a felkészülés legfontosabb része. Számára pedig az a legfontosabb, hogy tudd, mennyi kalóriára van szükséged, ezért számold ki a kalóriádat:
Szeretné e-mailben megkapni az eredményeket?
Csak írja be az e-mail címét .
A számológépből láthatja, hogy pontosan 3 kalóriatartalmú makróopcióval rendelkezik:
- kalóriaegyensúly (a testsúly megtartása érdekében): ez azt jelenti, hogy pontosan annyit fog fogyasztani, amennyit minden nap kalóriából éget el;
- kalóriahiány (fogyáshoz): ez azt jelenti, hogy valamivel kevesebbet szed, mint amire szüksége van a napra. A felesleges zsírok eltávolítására;
- felesleges kalória: ez azt jelenti, hogy valamivel többet vesz igénybe, mint amire szüksége van a napra. A sovány izomzat és más kötőszövetek megszerzése - súly;