Az edzés után elkövetett leggyakoribb hibák

Bármennyire is edzünk az edzőteremben, ha nem tartunk be bizonyos szabályokat, nem fogunk eredményt látni. Vagy legalább megkockáztatjuk, hogy megsérüljünk.

Ezért kérdeztük a fitnesz szakembereit, akik rámutatnak a leggyakoribb hibákra, amelyeket öntudatlanul követünk el, de ezekben rejlik a tökéletes forma kulcsa. Itt vannak:

Hiányzik a szakasz
Nehéz edzés után a legtöbben rohanunk befejezni és hazamenni. De a szakértők határozottan állítják, hogy rendkívül fontos a nyújtás. Ezek elvégzése közben a szervezetnek elegendő időt biztosít a szív és a légzési ritmus normalizálására és a vérkeringés javítására, ami az izmok lehűléséhez és megfelelő helyreállításhoz vezet. Ezenkívül javítja az ízületek rugalmasságát és mozgásterét. A nyújtás egyfajta "hídként" jelenik meg az edzés vége és a helyreállítási folyamat kezdete között.

Ne igyon vizet
Sokan kíváncsiak vagyunk arra, mikor kellene pontosan inni vizet - edzés közben vagy utána? Az igazság az, hogy rendkívül fontos a test hidratálása sportolás után. Ily módon helyreállítják az edzés során elvesztett folyadékokat, a felmelegedett izmokat lehűtik, és a tápanyagokat hozzájuk szállítják. Fontos mérlegelni magad edzés előtt és után. Így pontosan tudni fogja, mennyi vizet kell bevennie, nevezetesen a lefogyott súly 150% -át. Ily módon a pulzus és a hőmérséklet gyorsabban helyreáll.