Az édes; a sportoló ellensége vagy barátja; ATLÉTIKA magazin

• hírek
• Borítók
  • 1999
  • 2000
  • 2001
  • 2002. év
  • 2003
  • 2004
  • 2005
  • 2006
  • a 2007-es év
  • 2008
  • 2009
  • a 2010-es év
  • 2011-es év
  • 2012-es év
  • 2013
  • 2014-es év
  • 2015
  • 2016
  • 2017
  • 2018
  • 2019
  • 2020
• Bulgária sportolói
• Fotógalériák
  • 2014-es év
    • NS - 1. nap, Dobrich, 2014.02.12
    • NS - 2. nap, Dobrich, 2014.02.13
    • NS - 3. nap, Dobrich, 2014.02.14
    • NS - 4. nap, Dobrich, 2014.02.15
    • Balkán bajnokság Isztambul csarnokában 2014.02.21
    • Balkán bajnokság Isztambul csarnokában 2014.02.22
    • NS dob 2014.03.22
    • Atlétika - Terepfutás - Sungurlare 2014.03.30
    • BP félmaraton Durres, Albánia 014.04.04
    • BP sport-gyaloglásban Balchik, Bulgária 2014.04.12
    • Torna Tsvetanka Hristova 2014.04.30
    • Gyermek atlétika - Tsvetanka Hristova 2014.04.30
    • Nemzetközi torna Mladost - Ruse 2014.05.01
    • NS junior korosztály Sliven 2014.05.10
    • NS senior age Sliven 2014.05.13-14
    • Balkaniada junior 2014.05.15
    • NS a félmaratonon Albena 2014.05.17
    • Dionysopolis Dobóverseny 2014.05.18
    • 90 éve szervezett atlétika Bulgáriában
    • 36 Nemzetközi torna "Új csillagok" 2014.05.21
    • Európai Ifjúsági Olimpiai Selejtezők Baku
    • NS férfiak/nők 2014.06.03. Sliven
    • NS férfiak/nők 2014.06.04. Sliven
    • Csapat Európa-bajnokság - Riga 2014.06.21
    • Csapat Európa-bajnokság - Riga 2014.06.22
    • Pavel Pavlov Nemzetközi Verseny, 2014. június 28
    • Szamara zászlós bajnokság 2014.07.19
    • Balkaniada Románia Pitesti július 26-27
    • Zürich fényképe
      • 1. nap
      • 2. nap
      • 3. nap
      • 4. nap
      • 5. nap
      • 6. nap
    • "Szófia gyermekei" torna 2014.10.04
    • Szófia maraton 2014.12.12
    • Országos Cross Country School 2014.10.25
    • Európa-bajnokság terepfutás Samokov 2014 1. nap
    • Európa-bajnokság terepfutás Samokov 2014. nap2
  • 2015
    • Mtel ifjúsági atlétika
      • 1. forduló "Ognyan Iliev emlékmű" - Várna, 2015. április 26
      • 2. forduló „Tr. Tsvetanka Hristova” - Szófia, 2015. április 29
      • 3. forduló „Új csillagok” - Szófia, 2015.05.20
      • 4. forduló Stara Zagora - 2015.09.20
      • 5. forduló Pravets - 2015.09.22
      • 6. forduló „Szófia gyermekei” - Szófia, 2015. október 3
    • A bolgár sportoló 2014. évi díjátadója
    • NS Hall Dobrich - lányok és fiúk 14 éves korig - 15.02.15
    • Akadémiai torna - 15.02.15
    • NS a 16 éves és annál fiatalabb lányok és fiúk számára - 2015.02.12
    • NS a 16 éves és annál fiatalabb lányok és fiúk számára - 2015.02.13
    • NS férfiak, nők és idősek Dobrich - 2015.02.14
    • Országos dobó bajnokság - "téli bajnokság"
    • EP terem - Prága
      • 1. nap
      • 2. nap
      • 3. nap
      • 4. nap
    • Cross Country Sungurlare - 2015.03.22
    • Torna Tsvetanka Hristova 2015.04.29
    • Gyermekatlétika - Tsvetanka Hristova torna 2015.04.29
    • NS 10 000m. - 2015.05.09
    • Új Csillagok Torna - 2015.05.20
    • Szófia középiskola 2015.05.30-31
    • NS férfiak és nők, valamint 16 éves Szófia 2015.06.10
    • NS férfiak és nők, valamint 16 évesek Szófia 2015.06.11
    • Csapat Európa-bajnokság, 2. liga - 2. nap, 2015.06.21
    • NS idősebb korosztály, Szófia, 2015.06.24-25
    • Hegyi futás világkupája, Smolyan, 2015.06.30
    • I. torna "Plovdiv", Plovdiv, 2015.06.31
    • Balkan Championship senior, Pitesti, Románia, 2014.07.4
    • IX. Pavel Pavlov Nemzetközi Verseny, Szófia, 2015. július 11
    • EP 23 év alatt, Tallinn, Észtország 2015.07.8-12
    • EP Senior Age, Eskilstuna, Svédország 2015.07.16-19
    • BS férfiaknak és nőknek, Pitesti, Románia, 2015.08 1-2
    • Tr "Szófia gyermekei" - Szófia, 2015. október 3
• Statisztika
• Ezen a napon
• Hasznos
• Szavazások

Édes - a sportoló ellensége vagy barátja?

A "valami édeset" enni vágy inkább függőség, mintsem a test szükséglete.

Mindannyian ismerjük az egészséges táplálkozás alapvető kánonjait - a gyors és lassú szénhidrátok, a tiszta fehérje és az alacsony zsírtartalom kombinációját. A sporttól, az atlétikától és a tudományágtól függően a szénhidrátok és a fehérjék mennyisége eltérő. De ha megnézünk valamilyen étkezési piramist, akkor látni fogjuk, hogy az édességek vannak a tetején - vagyis fogyasztásuknak meglehetősen korlátozottnak kell lennie. De…

De azok az emberek, akiket ismerek, akik nem szeretik és nem esznek édességet, egyek. A sportolók között még kevesebb van belőlük.

"Szinte az összes futó cukorfüggő. Ez a fehér anyag valóban befolyásolhatja a futó eredményeit? Úgy tűnik, hogy így van ”- mondja Dr. Phil Maffiton, egy ismert táplálkozási és aktív életmód-rajongó, számos könyv szerzője.

Jelen anyagban a lekvár használatának kérdését több szempontból is megvizsgáljuk.

Milyen édes dolog?

Igaz, a méz és a legtöbb gyümölcs édes, de hasznos és nem szabad korlátozni a sportolót. Még sprintekben és erőemelésben is. A cukrot általában első számú ellenségnek nyilvánítják, és ez a kifejezés finomított fehér cukrot jelent. Egyesek még "fehér méregnek" is nevezik, és azt tanácsolják, hogy a fogyasztást minimalizálják, vagy akár teljesen kizárják. Valójában a cukrok az édes ízű és hasonló kémiai szerkezetű anyagok csoportja, amelyek szintén szénhidrátok és táplálékként szolgálnak, energiát szolgáltatva a test számára. Ezek szénből (C), hidrogénből (H) és oxigénből (O) állnak, ezért a név. Ezeket egyszerű és összetett cukrokra (szénhidrátokra) osztják. A monoszacharidok egyszerűek: glükóz (dextróz), fruktóz (gyümölcsökben, zöldségekben és mézben található) és galaktóz (tejben). A finomított cukor valójában a diszacharid-szacharóz, amelyet a szervezet glükózra és fruktózra bont. Egyéb gyakori diszacharidok a maltóz és a laktóz (megtalálható a tejben - glükózban és galaktózban). Mindegyikük alacsony glikémiás indexű, vagy más szavakkal, a vércukorszint éles emelkedését okozza. Az összes cukrot a máj glükózzá dolgozza fel, amely energiát szolgáltat az emberi test számára.

---