10 perc kardió edzés 10 kg-mal kevesebb Fogyás
A kardió edzés serkenti a felhalmozódott zsírt, különösen a hasban és a derékban. Napi 10 perc elegendő testének tonizálásához és 10 kg gyors fogyáshoz.
RÖVID KARDIO KÉPZÉS
Az izmok felkészítéséhez az edzéshez el kell kezdened felmelegedsz némileg. Tartsa mindkét lábát együtt. Tegyen egy lépést balra, térjen vissza középre, majd tegyen egy lépést jobbra. A lábgyakorlat közben kapcsolja be a karjait - széttárja őket, és kezdje el mozgatni a vállát.
Növelje a ritmust azáltal, hogy egy lépéssel oldalra lép, és nem felejti el a kezét a jelzett módon mozgatni. Elkezdi hátra mozgatni a karjait, és visszahozza őket középre. Ezután mozgassa a vállát és a karját előre-hátra - először egyesével, majd együtt. Végül emelje fel a karját - a padlóval párhuzamosan - és tegye vissza. Ne felejtse el belélegezni az orron keresztül, és a szájon át.