Az az étrend, amellyel Kylie Minogue 10 kg-ot fogyott - Nőknek

Kylie rajong az alacsony glikémiás indexű (GI) étrendért - egy olyan rendszeren alapuló rendszer, amely olyan ételeken alapul, amelyek lassan szabadítják fel a cukrot a szervezetben, és folyamatos energiaáramlást biztosítanak éles csúcsok és vályúk nélkül.
Ezzel a diétával, a rendszeres testmozgással kombinálva az aranyos Kylie Minogue 3 hét alatt sikerült lefogynia a felhalmozott 10 kg-ból, és gyorsan visszaállt az alakjába.

Itt a szénhidrátokra kell figyelnünk, mivel a zsírok és fehérjék nem befolyásolják gyorsan a vércukorszintet. De nem minden szénhidrát egyforma.

A GI diéta ösztönzi a lassan égő szénhidrátok fogyasztását - olyan ételeket, amelyek hosszabb ideig teljes táplálékot nyújtanak, valamint egészséges, antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket.

A csak alacsony GI-vel rendelkező étel azonban nem elegendő. Alacsony kalóriatartalmúnak és alacsony telített zsírtartalmúnak kell lennie, csak akkor sikerülhet.

Az ötlet az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő szénhidrátot kapja-e. Soha ne használjon cukrot, mindig igénybe veheti a helyettesítőt. Gyümölcsöt fogyasszon gyümölcslé helyett. Egyél minél több nyers ételt. Kerülje a sajtot és a koffeint. Három óránként egyél, hogy elkerülje az alacsony vércukorszintet. Minden étkezéskor tartalmazzon fehérjét. Tegye a tányér felét zöldségekkel, negyedét szénhidrátokkal és 1/4-ét fehérjével.

---