Az atomi étrend különféle erőfeszítések nélkül lehetőséget kínál a fogyásra
Az atomi étrend felváltja a fehérje és a szénhidrát napokat, így nem érez éhséget semmilyen termék után.
Svájci táplálkozási szakemberek találták ki, de nem tartalmaz csokoládét. Az elnevezés a program céljából származik - sejtszinten működik, a test felgyorsítja az anyagcserét és elkezdi aktívan égetni a szervezetben a sokéves alultápláltság miatt felhalmozódott zsírt.
Működési elve
A diéta készítői arra a szabályra támaszkodnak, hogy ha a testnek hiányzik az energiája, akkor kezdi elérni tartalékait. Ez a fehérjék energiává történő feldolgozásához szükséges szénhidráthiány miatt lehetséges.
A szénhidrátnap alatt nem hízik meg, és az elfogyasztott étel megég. Fontos azonban, hogy ne együnk túl, az adagokat mértékkel tartsuk. Ha éhesnek érzi magát, ehet valami apróságot, fontos, hogy 3 órával lefekvés előtt ne egyen semmit.
A fehérje napján fogyasszon tojást, húst, halat, tejtermékeket. Ily módon a test elkezdi égetni glikogénkészleteit az étrendben lévő szénhidráthiány miatt. Ha elfogy, akkor a felhalmozódott zsírhoz, mint energiaforráshoz nyúl.
A fehérje- és szénhidrátnapok kötelező váltakozása mellett a maximális hatás elérése érdekében be kell tartania néhány alapvető szabályt:
- Teljesen zárja ki a menüből a cukrot, tésztát, burgonyát.
- Kerülje a túlevést és az éhezést egyaránt.
- Egyél gyakran és kevesebbet.
A megengedett termékeket korlátozások nélkül, de mégis ésszerű mennyiségben fogyaszthatja. A gyors fogyás érdekében a napi menü nem haladhatja meg az 1200 kalóriát, az aktív sportoknál pedig a -1600 kalóriát.
Engedélyezett és tiltott
Fehérje napokig megengedett közepes és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány hús és hal, tenger gyümölcsei, tojás.