Az atlétikai járás 6 alapelve

járás

Használja ki jól a kinti jó időjárást

A séta segít a kalóriák elégetésében, az izmok tonizálásában, a szívműködés javításában és oxigénnel gazdagítja a testet. Ez kiküszöböli az állandó ülés negatív hatásait is, amelyek elkerülhetetlenek, ha irodában dolgoznak.

1/Egyenesítse ki a helyzetet előre
A sportos sétát végző emberek egyik fő hibája, hogy előre billentik a testüket. Ez lelassítja a sebességet. A függőleges testtartás a leghatékonyabb. Kényelmesen, teljes mellével lélegzik.

2/Válassza ki a sebességet
Próbáljon olyan sebességgel járni, amely kényelmessé tesz. Legyen kb. 3-3,5 km/óra. Most pedig próbáljon gyorsulni - az útvonal egyes szakaszain próbáljon kétszer olyan gyorsan járni.