Az Aquafitness - a vízi aerobik legerősebb formája - 9 hónap
Se nem hallatlan, se nem látható. Csak a fitnesz edzés néhány alapelve átkerül a vízi környezetbe és alkalmazkodik ahhoz.
Az Aquafitness a vízi aerobik egy olyan formája, amelynek meglehetősen erő-aerob jellege van. Lehetőséget nyújt az izmok edzésére nagyobb ellenállással, ugyanakkor fenntartja az aerob karaktert és a magasabb pulzusszámot.
Aqua fitnesz és fitnesz
Hasonlóságok
- Ezek olyan tevékenységek, amelyek gondoskodnak a jó fizikai egészségről és a hangulatról.
- Jobban megterhelik az izmokat, és nagyobb ellenállással dolgoznak (szárazföldön - a súlynak és a gravitációnak köszönhetően, valamint a vízben - a vízállóságnak és az ezt növelő eszközöknek köszönhetően).
A módszerekben - izomcsoportok edzése meghatározott sorrendben (a nagytól a kicsiig), két egymással szemben álló izomcsoport (pl. Mellkas és hát) sorozatainak kombinálása stb.
Különbségek
- Vízi környezetben az ízületek nincsenek terhelve, ezért az aqua fitnesz alkalmas a túlsúlyos emberek számára.
- A test lehűl, és ez jó azok számára, akik hajlamosak túlmelegedni, és nagyban felgyorsítják a pulzusukat a száraz edzések során.
- A szárazföldön elképzelhetetlen amplitúdójú és helyzetű mozgásokat lehet végrehajtani. Ez nagy előfeltétele az izmok különböző szögekből történő edzésének.
"Hatalmas" leszek?
Sok nő, amikor meghallja, hogy egy fizikai tevékenység erősebben edzi az izmokat, elképzelni tudja a testépítőket, és remeg a félelemtől. De valójában ez korántsem így van.
Először is, egy nő nem képes természetes módon fejleszteni az izmokat, mint egy profi testépítő. Ennek oka a tesztoszteron - normális körülmények között a nők szintje sokkal alacsonyabb, mint a férfiaké.
Másodszor, az ilyen izmok fejlesztéséhez speciális edzésingerre van szükség, és ehhez nem elegendő a vízben végzett erőedzés.
Tehát, kedves hölgyeim, ne aggódjon - az aqua fitnesz sem nem tesz "óriásivá" (hacsak nem vesz be túl sok kalóriát a ráfordítottak fölé), sem "túl izmos".