Az anyagcsere legnagyobb ellenségei 8
Az anyagcserét vagy az anyagcsere sebességét az élő organizmus kémiai reakcióinak sorozataként definiálják, amelyek létrehozzák és elpusztítják a test számos életfolyamatának megfelelő működéséhez szükséges energiát. Egyszerűen fogalmazva, ez a sebesség, amellyel a tested energiát költ vagy kalóriát éget el.
Testünk többféle módon kalóriát éget el:
- A test működésének nyugalomban tartásához szükséges energián keresztül; ez az úgynevezett bazális metabolikus sebesség (BMR). A BMR-t részben az öröklődő gének határozzák meg.
- A napi tevékenységek révén
- Testmozgással és fizikai aktivitással
Lehet, hogy észrevette, hogy az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával. A Public Health and Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint nem téved, és ez teljesen igaz.
Az energiafogyasztás eredményeinek gondos áttekintése után a vizsgálatot végző emberek megállapították, hogy az öregedés az ún. "Alapanyagcsere" *.
Ráadásul a mindennapi életünkben sok olyan szokás van, amely még jobban felgyorsíthatja az anyagcserét.
* Alapanyagcsere - az anyagcsere fő szintje a test többi részében elfogyasztott energia mennyisége.
Nem szükséges azonban harc nélkül megadni magát. Szabaduljon meg néhány olyan napi szokástól, amely elősegíti az anyagcserét és növeli az energiaszintet.
Egyél tápanyagokban gazdag reggelit. Ez nagyszerű módja annak, hogy kiváló minőségű ételekkel kezdje a napot, gazdag minden olyan elemben, amely segíti a testét.
Mindannyian tudjuk, hogy az anyagcsere lelassul alvás közben, az étkezés segíthet a nap folyamán bevitt több kalória elégetésében.
Egyetemi kutatások szerint „amikor reggelit eszel, elmondod a testednek, hogy rengeteg kalória van, amelyet az adott nap során bevisz.
Ha elmulasztja a reggelit, akkor azt az üzenetet küldi el a testének, hogy az összes kalóriát energiaellátásként kell megtartania, nem pedig elégetnie. ”.
Nos, nem arról beszélünk, hogy "csak" eszünk valamit reggelire. Ha például ízletes kalóriatartalmú fánkot ragad, akkor a fentieknek nincs értelme, és ez teljes katasztrófa lenne.