Az angol diéta részletes leírás és hasznos tanácsok
Angol diéta - leírás és általános elvek
Mit kell tennie ahhoz, hogy vékony legyél, mint egy angol hölgy? Természetesen fogadjon el egy igazi angol diétát. Körülbelül két hét múlva kellemes meglepetés lesz a megjelenése, és ha három hétig betartja a legszélsőségesebb ajánlásokat, az eredmény egyszerűen lenyűgöző lesz: a fogyás 8-12 font lehet. A nők szerte a világon nagyon elégedettek az angol étrenddel, amely több szakaszból áll.
Folyamatosan alternatív fehérjét és növényi termékeket fogunk fogyasztani, kétnaponta váltogatva őket. Ez a teljesen nem tápláló menü lehetővé teszi a jóllakottság érzésének fenntartását, bár a belőle származó zsír teljesen megszűnik. Ha kis különbséget tesz az étkezési technikák között, akkor úgy tudja irányítani a napját, hogy az mindig tele legyen, de ne egye túl magát és ne egyél több magas kalóriatartalmú ételt. De az estének még mindig türelmesnek kell lennie, bár az étrend-fejlesztők és az ételek nagy részét délutánra szállítják. Az utolsó fogadás legkésőbb 19 óráig tart, és ezt komolyan kell venni. Az angol étrend szigorú étkezési rendszer, és évente többször nem veheti igénybe.
Angol diéta - milyen ételeket lehet fogyasztani
A következő termékek megengedettek: Zöldségek: gyakorlatilag minden, kivéve a burgonyát. Néha legfeljebb egy darabot lehet sütni ebédre. Gyümölcsök: szinte minden, csak a magas kalóriatartalmú füge, a szőlő és a banán kizárt. A brit étrendet népszerűsítik, zab, hajdina és rizs zabkása, sovány tej és nagy mennyiségű zöld (petrezselyem, bazsalikom, saláta, kapor stb.). Az italokból jobb sovány tejet, teát (általában zöld, mint fekete) és kávét inni cukor nélkül. Az ásványvíznek gázmentesnek kell lennie, valamint a szokásos, legalább két literes víznek. Az ételeket jobb kettős kazánban vagy a grillen főzni. Sütőipari termékekből csak apró darab fekete kenyér van, majd érleljük vagy szárítjuk.
Angol diéta - milyen ételeket nem lehet fogyasztani
Mindenféle hús- és zsírtartalmú tejtermék, a sovány tej kivételével. Fel kell adnia az alkoholt és a nikotint, valamint a nagyon erős kávét és a fekete teát. A cukor, sütemények és sütemények is háttérbe szorulnak. A jobb időkig minden cukrászdát és lisztet elhagyunk. Az édes, konzerv szódavíz bármikor káros és még inkább, így a diéta során csak el kell felejteni őket. Tábla számunkra ezentúl sült krumpli és más hasonló ételek. A fogyás egyik fő ellensége a só, de sikeresen helyettesíthető gyógynövényekkel és fűszerekkel. Bár a gyümölcsöket nem tekintik komoly ételnek, de ebben az esetben a magas kalóriatartalmú szárított gyümölcsöket, a dinnyét és a szőlőt is korlátozni kell. A pácokat, savanyúságokat és füstölt termékeket nem szívesen fogadjuk.
Angol étrend - példák a menükre
A gyomor térfogatának csökkentése érdekében éhes napokon ajánlott diétát kezdeni. Vagyis ez egy előkészítő szakasz, amelynek célja a test beállítása a diéta megkezdéséhez. Ebben az időben 1-2 liter kefirt vagy tejet ihat, paradicsomlé megengedett. Ha az éhséget nehéz elviselni, tegyen hozzá fekete kenyeret, a legjobb, ha először megszárítja.
Hozzávetőleges heti étrend: egy "éhes" nap és a következő szakaszok két napig váltják egymást. A fehérjével kezdjük.
Reggelire készítsen el egy csésze kávét tejjel és fél teáskanál mézzel, egy darab kenyeret kevés vajjal. Vacsorára egy tányér hal vagy húsleves és körülbelül 100-150 gramm hús, főtt vagy párolt. Köretként 2 evőkanál zöldborsó, fekete kenyér Szín: tea vagy tej mézzel Vacsora: főtt hús vagy hal, egy darab sajt (50 g), kefir, fekete kenyér.
A reggeli nagyon könnyű - 2 narancs vagy alma. Vacsorára készítsen zöldséglevest fogyáshoz és sárgarépával töltött borsot. Van egy falat vinaigrette burgonya nélkül. Snack: minden megengedett gyümölcs. Vacsora: zöldségsaláta: finomra vágott káposzta, sárgarépa, cékla, vajjal ízesítve. Egy csésze tea.
Angol diéta 21 nap
A napok összetévesztésének elkerülése érdekében minden napra létrehozhat menetrend menüt.
1, 4, 8, 11 napKözvetlenül ébredés után a táplálkozási szakemberek 200 gramm forralt vizet javasolnak inni, amelyet citromlével adnak hozzá. Reggeli: rizs köret (lehetőleg barna rizs), grapefruit, zöld tea. A második reggelire választunk egy salátát sárgarépából, egy almát és egy csésze gyógyteát. Ebéd: zöldségleves fűszerekkel és főtt zöldség külön a másodikra. Közepes reggelin egy kis ananász, kivi vagy narancs padlója. Vacsora: paradicsom, uborka és harang növényi választék. Tea vagy friss gyümölcslé.
2, 5, 9, 12 napUgyanígy elkészítjük a vizet citromlével, és éhgyomorra isszuk. Reggelire - zabkása zabpehely, reszelt alma és gyógytea. A második reggelinél gyümölcs- vagy zöldséglé és 100 gramm dió (pl. Mogyoró)
Ebéd: Készítsen vegetáriánus hústalan borscsot, a másodikhoz vagy a sült padlizsánhoz adjon 200 gramm sült burgonyát. Egy csésze gyógyteát. Délutáni snack: zöldségsaláta káposztából és sárgarépából zöldségekkel. Vacsorára 300 gramm gyümölcs megengedett.
3, 6, 10 és 13 napA napot hagyományosan kezdjük - egy pohár vízzel, citrommal. Reggeli - hajdina vízben, banán, tea. További reggeli: zöldségsaláta (paradicsom, zöldség, uborka), igyon egy pohár friss zöldség- vagy gyümölcslevet. Futtatás: főtt hal húslevessel, zöldségsaláta, gyógytea. Vacsorára gyümölcsöt is eszünk, salátakeveréket almából, körtéből és szőlőből. A hetedik és negyedik napon csak gyümölcsöt eszünk, naponta többször, kis adagokban. Valahányszor lemossunk egy csésze teát.